原创 当心,冠心病越来越“年轻”!
2024年04月17日 【健康号】 沈迎     阅读 81

在很多人的印象中,“冠心病”、“心肌梗死“似乎是老年人的专属疾病。但实际上近年来越来越多的年轻人也因胸痛,胸闷前来就诊后被诊断出冠心病。造成冠心病患者发病年龄越来越年轻化的原因,主要是不良生活习惯、压力过大、三高疾病的年轻化等。

首先,年轻人患冠心病主要与经常熬夜、酗酒、长期抽烟以及久坐等不健康的生活方式有关。当代年轻人在公司团建、朋友聚餐时常常”烟酒”不离手。但是酒精与烟草的长期摄入会慢慢侵蚀年轻的血管,让这些血管逐渐狭窄最后甚至阻塞,冠心病也就悄然无息的发生了。
其次,现在的年轻人由于工作和生活的压力较大,会出现不同程度的焦虑、紧张和高压力。长期的精神紧张和焦虑会让我们的大脑向血管发出收缩和痉挛的信号,同样会导致血管损伤,从而使冠心病的发生率大大增加,使冠心病的发病年龄也会日趋年轻化。

此外,由于近年来生活水平的提高,人们的饮食结构已经发生了明显的改变,年轻人喜欢的各种烧烤、外卖、夜宵中涵盖了不健康的油脂和糖分,同样会慢慢让年轻人患有高血糖,高血脂和高血压。“三高”也是引起冠心病的重要高危因素,大大的增加了年轻人患冠心病的风险。 针对冠心病的逐渐年轻化,年轻人需要注意这些:

1.规律作息和健康饮食:工作压力让年轻人的作息逐渐紊乱,这对于我们的心脏是非常不利的。因此,年轻人可以提高白天的工作效率,尽量避免熬夜和不规律的作息。调整饮食习惯,控制饮食量,避免过度饱腹;减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入,如炸鸡、披萨、甜点、糖果等,避免过多的盐和糖;多吃高纤维食物、蔬菜和水果。不酗酒。

2.加强体育锻炼:可能年轻人总是会抱怨自己没有时间去锻炼。实际上改变简单的生活习惯,如下意识的多走走路,把坐电梯改为爬楼梯都是较好的锻炼方式,对于心脏的保护有非常大的益处。

3.定期体检:“冰冻三尺,非一日之寒“。工作再累再辛苦,也应该每年定期到医院查体,或许医生能帮助你发现一些你发现不了的指标帮助你提前预防冠心病的发生。

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沈迎
副主任医师
上海交通大学医学院附...
心血管内科,门诊心脏...
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