精子的生长成熟周期大约需要67天，因此，男性备孕要提前进行，调整生活习惯、合理饮食、适当增强运动、尽早检查、提高精子质量！

男性备孕注意事项
●学会释放压力，多喝水，少熬夜，避免穿紧身裤子；

●孕前6个月戒烟戒酒戒槟榔；

●孕前三个月避免接触有毒物质；

●避免把手机放在裤子口袋，不泡电脑；

●适当增强运动，控制体重；

●备孕前三月个月补充叶酸；

●远离垃圾食品，避免喝碳酸饮料，多吃富含锌的食物；

●孕前不要洗桑拿和过频繁的热水浴，过久的热水浴会造成精子数量减少，存活率低；

●不要多骑自行车，摩托车，这会使前列腺慢性劳损和充血，影响生育能力；

●一些尿道炎症，细菌，病毒感染，病原体会直接或间接影响精子质量，造成不孕。


尽早做好备孕前检查
●精液常规检查

●泌尿生殖系统检查

●性传播疾病检查

●肝肾功能常规检查


合理补充男性备孕营养素
●服用男性助孕备孕胶囊，能够增加精子的数量、提高精子质量和活力，增强性高潮的强度，解决备孕的烦恼~