育龄期妇女乳腺癌的发病机率虽然比绝经期妇女发病率小，但是其中数字之大也不容我们忽略。育龄期妇女，自我检查乳腺的最佳时期是月经干净后第七天。绝经期妇女是乳腺癌高发人群，建议经常检查。洗澡的时候涂上沐浴露，起到润滑作用，然后上身前倾45度，右手检查左乳房，左手检查右乳房，首先把手放到乳房外上方，慢慢地滑行按摩，往乳房外下方移动，然后就是内下方，再然后就是内上方，最后是乳头位置，一定要全部触摸，如果摸到肿块或者结节，一定还要注意肿块或结节有没有压痛，大概多大，跟周边的组织有没有黏连，可不可以推动，是软的还是硬的，还要观察一下乳房皮肤有没有改变，还要摸一下腋窝有没有淋巴结肿大，如果一旦摸到肿块或者结节，都建议及时到正规医院乳腺专科就诊，如果是摸到肿块，无压痛，与周围组织黏连，摸起来质地比较硬，而且推不动，乳房局部皮肤改变，无论是全部有还是只符合某些症状，都建议立即到正规医院乳腺专科就诊进一步检查。绝经期妇女建议每年体检，特别是乳腺方面。

以上是我个人粗浅的方法，希望对广大女性有所帮助，如果有什么不足或者不对的地方，希望各位同仁及时予以指出纠正。