刷牙本来是一个很好的习惯，一般爱护牙齿的人，每天会坚持早晚刷牙。而往往很多人为了保证牙齿的清洁，经常在饭后马上刷牙。但是事实上，这种做法不仅不会起到保护牙齿的作用，反而会伤害牙齿。这个要从何说起呢？

首先我们得对自己的牙体组织有个基本的了解：

牙体组织是由牙釉质、牙本质、牙骨质这三种钙化的硬组织和牙髓软组织组成的。而牙釉质位于牙冠表面，呈乳白色，有光泽，主要由磷酸钙及碳酸钙组成，也是我们人体最硬的组织。

当我们在用餐时，吃的大量酸性食物会附着在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙齿轴层中的钙、磷分子发生反应，将钙磷分离出来，牙齿会变得软而脆。吃完饭就刷牙，这样可能会把酸性食物更深入地推到牙釉质和牙本质里去，继而易形成龋齿，损害牙齿健康。

另外，如果一直坚持饭后立即刷牙，时间一长，牙釉质会逐渐被磨掉，露出黄颜色的牙本质。

所以说饭后立即刷牙不仅达不到保护牙齿的目的，还会使牙齿发黄。更严重的是，磨掉的牙釉质是不会恢复的。

饭后或是刚吃完酸性食物和饮料，最好等半小时后再刷，这时牙齿的保护层已恢复，刷牙就不会损伤牙齿了。但提倡饭后应立即漱口，可用清水、茶水或者漱口水漱口为宜，这对牙齿保护很重要，可以减轻口腔内的酸性环境。

其实，饭后保持口腔和牙齿清洁，有不少比刷牙更好的方式，比如说：

第一种是使用牙线

如果牙缝中塞有食物残渣，可以用牙线小心地将其挑出。使用牙线时，应保证每个牙齿相邻面上的残留物都清理干净，但应避免用力过度，防止损伤牙龈。另外，晚上睡前，我们不妨先用牙线把牙齿间隙中的残留物清理干净再刷牙，这样达到的清洁效果会更好。

第二种是漱口

饭后可用清水或者漱口水反复漱口。如果有条件，还可以用茶水来漱口，因为茶水属于碱性，可以中和吃饭时口腔中产生的酸性物质，一定程度上起到保护牙齿的作用。用茶水漱口之后，尽量再用清水漱一下，以防茶叶残渣和色素附着在牙齿上，影响牙齿美观。

了解了饭后的口腔清理工作，我们在重新来巩固下之前反复提到的刷牙。

刷牙对口腔保健来说是极为重要的，而唯一的前提就是方法一定要正确，否则刷了牙也是白刷，甚至还会损伤牙齿。建议大家的刷牙时间不要过长或是过短，刷牙时间过短，草草了事，达不到清洁牙齿的目的；刷牙的时间过长，会伤及牙龈。因此，建议人们每天刷牙至少三分钟左右，才能达到消除牙菌斑、清洁口腔的目的。

另外，说到刷牙，建议大家应该选择那些毛较软的小头牙刷，而且要避免用力横刷。每个牙刷使用的期限不宜超过三个月，否则，牙刷“超期服役”，会滋生大量致病菌，导致各种口腔病的发生。刷完牙后，要多次用清水反复冲洗牙刷，甩干刷毛，将刷头朝上放置于通风处。

除此之外，如果条件允许，建议大家每半年到正规的口腔医院作一次预防性的检查还有洗牙，以维护自己口腔和牙齿的健康。