立夏养生需注意(一)
2016年07月30日 【健康号】 科普君

传统中医认为,夏天属火,火气通于心,因此,人们在春夏之交养生要顺应天气的变化,重点关注心脏。心为阳脏,主阳气。
心脏的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能,而且对全身有温养作用,人体的水液代谢、汗液调节等,都与心阳的重要作用分不开。
立夏养生应注意这些问题

起居有常添午睡
中医认为“夏气与心气相通”,立夏养生要注意早睡早起,重视“静养”。起床前可以做几个小动作,有利于增强体质,养护心脏。立夏时天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。
下午1点到3点气温最高,人容易出汗,午饭后,消化道的血供增多,大脑血液供应相对减少,所以,中午人们总是精神不振,昏昏欲睡。对中午不能午休的上班族来说,午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风而生病。

动静有度宜补水
初夏之时,人体气血易滞,血脉易阻,立夏之季重养心,实为安度酷暑作准备,使身体各脏腑功能正常,以达到“正气充足,邪不可干”的境界。这时老年人易产生生理及心理上的疲困,没精打采,只想在床上躺着,不想吃饭,不想参加社会活动,只想在家待着。碰到这种情况,老人就更应走到户外,多和人交往,多去旅游或到公园去赏景,要变“苦夏”为享受夏天。
当然,老人外出或活动,要注意量力而行,不可过度出汗,运动后要适当饮温水,补充体液。夏天人们容易出汗,中医认为“汗为心之液”,血汗同源,汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高,体表的血量分布多,这样容易导致心脑缺血的症状,所以夏季要注意不可过度出汗。但是也不能闭汗,不能长时间待在空调房里。另外,注意所选的运动不要过于剧烈,可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

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