一、手淫应该适度。

适度，这个词是最难把握的。事实上，这也是困扰很多男人的一大健康问题。

对待这个解决需求的手段，有人认为，定期适度的，对健康有好处，它不仅能够帮助男人缓解压力，减轻焦虑，还能让男人更有信心，甚至可以预防前列腺癌的风险。

但也有人认为，很少有人会保持适度，绝大多数男人，会疯狂地频繁进行。

这样做，害处显然是大于利处的，它会让健康处于衰竭的边缘，也会让本就焦虑的男人，变得更加抓狂，或者说，它还会加重心理障碍，导致更严重的心理问题。

随着时间的推移，还可能导致一种病态心理，甚至可以延续到婚后，给男女双方都带来极大的伤害。

那么，怎样的频率是适度呢？研究发现，一周最好不要超过三次。

第二，脑力运动者比体力运动者更容易受到伤害。

事实上，这绝非危言耸听，我们都知道，一切活动都需要中枢的控制。

长久的脑力运动，会让大脑皮层不堪重负，反应迟钝，研究发现，80%的阳痿与精神因素密切相关，通过对这类人的调查发现，他们的大脑皮层反应迟钝，大脑里快乐的物质明显减少。

打个比方，这就像喝了一口酒和喝了一瓶酒，喝了一口酒，你可能会变得很兴奋，但喝了一瓶酒，你就可能直接倒头大睡。

与脑力运动者不同，体力运动者的精神压力更小，通过一定的体力运动，他们的大脑反而能够得到更好的放松，从而让反应更加迅速，敏捷。

因此，对于脑力运动者，平时应该适当注意体育运动，保持健康的生活方式，积极减缓压力。