7种食物是气血不足的“死对头”,再不喜欢也得吃
2017年12月19日 【健康号】 李海桃

补气血

对于女性朋友来说,气血问题至关重要,要做好养生工作就需要养好气血,血液是女性身上非常重要的物质基础,而对于多数人来说,首先需要了解气血不足怎么办,想要补气血可以借助补气血的食物来进行,但是这些食物有哪些呢?


气血不足怎么办?

1.枸杞

一些中药药材可以达到不错的效果,比如枸杞,对于精气不足的情况可以起到很大的滋补效果,还可以改善女性肤质,有延年益寿的效果。


2.甘蔗

甘蔗当中含有多种微量元素,比如铁、锌以及锰等等,其中铁元素的含量是比较高的,是各种水果当中含量占据最高的。

因此有“补血水果”之称。需要注意的是,甘蔗属于寒性水果,因此脾胃虚寒的人要少吃。


3.红米

在红米当中含有丰富的淀粉,此外还有丰富的蛋白质,这两种物质对于体力消耗以及身体的运行都有很大的帮助。

在其中含有的多种营养物质当中,铁元素的含量是最为丰富的,常吃还可以改善贫血。


4.番茄

番茄是十大补气血的食物之一。中医认为,红色可入人的心血,每天吃一个番茄和苹果,长期坚持,可有效治疗贫血。


5.胡萝卜

胡萝卜在补气血方面也有极大好处,其中含有的胡萝卜素可以促进血红素增加,也就可以进一步提高血液浓度,对于血液质量的改善可以起到很大作用。

此外,胡萝卜当中还还有大量的铁元素,补血效果也是极好的。


6.黄豆

黄豆是对女性非常有好处的一种食物,因为它含有丰富的大豆异黄酮,这种物质可以降低血液当中的胆固醇,对于心脏可以起到一定保护的作用。

而且,黄豆属于平性食物,还可以帮助健脾,达到清热解毒以及补气的效果。


7.葡萄

葡萄是营养价值非常高的一种水果,其中不仅含有丰富的钙、磷和铁元素,还含有丰富的维生素跟氨基酸,对于妇女以及中老年人来说,都是非常好的营养素。

即便是孕妇,也可以适当多吃一些,对于胎儿的成长有很大好处。


俗话说“药补不如食补”,很多女性常被气血不足困扰,不妨从以上列举的食物中挑几样来吃,既可以改善体质,还能被足气血哦!

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