世界骨质疏松日 | 人老了后为什么会越变越矮?原因找到了
2019年10月19日 【健康号】 同济大学附属天佑医院

世界骨质疏松日 | 人老了后为什么会越变越矮?原因找到了

很多人上了年纪后会发现自己身高变矮了,还时不时会有腰背疼痛、四肢无力的不适感,这些看起来再正常不过的衰老征象,其实有一个吓人的名字——骨质疏松


10月20日是世界骨质疏松日。近年来,中国社会老龄化趋势迅猛,骨质疏松的发生率也在不断攀升。根据中国健康促进基金会2008年发布的一份白皮书预测:到2020年,中国人口患有骨质疏松症或骨量减少的人数将高达2866万,而到2050年,这一数字将达5333万。

1、你的骨头正在越来越差

骨质疏松症是最常见的全身性骨骼疾病,其主要特征为骨脆性高,骨折几率高;其主要根源为骨量过低导致的骨组织微结构损坏。

简单点理解,骨质疏松就是骨头逐渐稀疏松软,骨头强度下降,骨折风险增加。


△骨质疏松过程图

由于多数人患病早期无明显症状,随着年纪的增长,骨钙逐渐流失,一旦出现明显的症状如疼痛、骨骼变形、骨折时,骨钙丢失常在50%以上,短期治疗难以奏效,所以被称为“隐形杀手”。

早期流行病学调查显示:我国50岁以上的人群中,骨质疏松症患病率女性为20.7%,男性为14.4%;60岁以上人群,骨质疏松症患病率明显增高,女性尤为突出,其中绝经后的女性最高发。

“但临床上有一个需要注意的现象,那就是骨质疏松的发病人群越来越年轻化。”据上海天佑医院骨科副主任朱宗昊介绍,排除一些由于疾病引起的继发性骨质疏松,原发性骨质疏松的患病人群越来越年轻化,究其原因主要有三:

偏食,有些人为了减肥,只吃素食不吃肉,造成骨骼中没有足够的蛋白质和钙,骨量缺失严重,导致骨质疏松发病提前。

很多爱美人士怕晒黑,很少晒太阳,出门不是打伞就是坐车,皮肤接触不到阳光,不能合成维生素D,导致骨质疏松的情况发生。

喝酒,一些男士经常应酬喝酒,酒精会抑制成骨细胞,破坏的骨质大于形成的骨质,造成骨质流失,最终导致骨质疏松的情况发生。

2、骨质疏松:危害堪比肿瘤

在我国,骨质疏松和糖尿病、老年性痴呆一起被列为三大重点攻关的老年性疾病。

如果把人体比作一栋房子,骨头是房子的墙体,骨质疏松就像墙体被破坏,严重时发生的骨折就像墙体坍塌。

骨质疏松除了会有腰背酸痛、腿脚抽筋、身高缩短、驼背之外,还有很高的骨折风险。


骨质疏松严重时,一个喷嚏就能发生压缩性骨折,多发性压缩性骨折更是可以影响心肺功能,导致腹部脏器功能异常。

此外,髋部骨折最严重,且其危害并不亚于肿瘤!

据调查,由于各种并发症,20%的老年髋部骨折患者会在骨折后6个月内死亡,50%以上存活者中会有不同程度的残疾。

3、骨质疏松你中招了吗?

请回答以下问题:任何一项,如果你的答案为“是”,不好意思,你可能已被骨质疏松“盯上”,建议去正规医院就医。

1.您每天吸烟超过20支吗?

2.您经常过度饮酒吗?(每天饮酒2次,或一周中只有1-2天不饮酒)

3.您连续3个月以上服用激素类药品吗?

4.您的身高是否比年轻时降低了三厘米?

5.您经常腹泻吗?(由于腹腔疾病或者肠炎而引起)

6.您是否曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期)?

7.女士回答:您是否在45岁之前就绝经了?

8.男士回答:您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状?

9.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼?

10.父母有没有轻微碰撞或者跌倒就会发生髋部骨折的情况?

4、身上有个“吃骨”虫,千万要提防

吃得太咸

人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的。如果吃盐多,尿钠就排出多,同时尿钙排出量也会增加,身体内的钙丢失也随之増多。

吃肉太多

猪牛羊肉的钙含量在各类食物中算是最低的,而吃肉太多还会导致膳食总蛋白质过剩,进而增加尿钙的大量流失。

动得太少

在人体代谢活动中,骨组织的发育需要有一定的力学强度来支撑。当人体的运动量不够时,骨组织会自动降低骨量。

晒得不够

每天出入办公室,晒太阳的机会减少,皮肤合成维生素D也会减量,而维生素D的生成和转化对钙质吸收起到关键作用。


过度节食

高蛋白食品摄入不足导致营养不良,会给骨骼带来毁灭性的打击。如果你在为了减肥而节食,也要循序渐进,按健康原则进行。

爱喝咖啡

有统计表明,每天饮用4杯以上咖啡就会影响钙的吸收;每天消耗300亳克以上的咖啡因,就能加速钙质的流失。

喜烟酒

大量研究已经证明,吸烟会影响骨峰的形成,导致骨密度降低;过量饮酒会使肝功能受损,从而使维生素D的代谢受到影响,不利于骨骼的新陈代谢。

除了改正上边“吃骨头”的坏毛病,大家还要记得骨质疏松的三级预防哦!

一级预防:从儿童、青少年抓起,合理膳食营养,多食用含钙食品,如鱼、虾、牛奶、乳制品等。

二级预防:中年后,尤其是绝经后,应每年进行骨密度检查,尽早采取防治对策,特别是患有糖尿病、类风湿性关节炎的人群。

三级预防:已确诊骨质疏松患者,应及时遵医嘱治疗,避免病情进一步发展。


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同济大学附属天佑医院是按照三级甲等规模筹建的综合医院,目前按二级医院标准收费。上海市医保定点及门诊大病(恶性肿瘤化疗、中医、尿毒症血透)定点单位,上海医保异地结算联网单位,上海120急救中心驻点单位。
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