上上下下，走走停停，双脚每天的工作可是不少。

平时不觉得，可脚丫子一旦出现了什么不舒服，真的很影响生活质量。

其实，双脚的某些症状，也在一定程度上反映了全身的健康状况。

1
脚冷

多数情况下，脚发凉，其实是正常的生理现象，不用担心。
在寒冷时，为了保证核心内脏的温度，流向体表和四肢的血液会减少。所以，最先感觉到凉意的往往是手脚和脸。女性对温度的变化更敏感，发生手脚冰凉的几率会更高。
需要留意的是，如果脚冷还伴有颜色的变化以及发痛发痒，要小心雷诺氏病。同样的，甲状腺功能减退、糖尿病、硬皮病等，也可能造成双脚冰凉。
久坐久站之后，动动腿，会改善脚丫冰凉的情况。天冷时，还可以穿厚一点的鞋袜保暖。当然，夏天到了，如果觉得赤脚很舒服，就大胆光脚丫，无需多余担心什么。
2
脚肿
久坐久站，因为重力，血液会聚集在下肢静脉，由于压力，血管跑到组织里的「水」增多，腿脚就肿了起来。
多走动，活动下肢肌肉，可以缓解腿脚肿的情况。另外，把脚翘起来，抬高下肢，也可以减少下肢血液的充盈状态。
有时，脚肿是某些疾病的表现。如静脉血栓会引起下肢伴有疼痛的肿胀。心脏衰竭，也会出现下肢水肿。肝脏、肾脏的疾病，会因为影响体内液体、盐分和蛋白质的代谢，而出现脚肿。
除此之外，某些药物，如激素、甘草制剂和地平类降压药，也有导致脚踝周围肿胀，但一般没有明显的疼痛或者行走受限。

3
脚跟痛
脚后跟疼的原因很多：跖筋膜炎、足跟脂肪垫炎、跟腱炎、跟骨骨内压增高症、跟骨骨刺、滑囊炎……
总结起来，脚后跟疼多见于慢性劳损、运动损伤等，多是因为「无菌性炎症」。
如果排除了骨折、跟腱问题、肿瘤等情况，应对脚后跟痛，可以采用以下几个方法。
休息、减少负重；
不要穿平底鞋和薄底帆布鞋，有缓冲的运动鞋是更好地选择；
适当热敷；
使用消炎镇痛药；
拉伸跟腱及脚底筋膜。
还是那句话，如果脚跟疼总是不缓解甚至加重，记得及时看医生。

4
扁平足
看看脚印，如果能看到大部分脚掌，则是扁平足。
有些人虽然是扁平足，但没有不舒服。只有觉得疼了，才称之为「病」。
扁平足的朋友，更容易发生足底疼痛，且速度、耐力也不如正常足，更容易疲劳酸痛。严重时，还可能影响体态，形成脊椎侧弯，导致斜肩等。
肥胖、站立过久、休息不足、足部韧带或肌肉萎缩损伤，以及关节退变、糖尿病、类风湿关节炎等，都可能造成扁平足。

早期可以通过减肥、矫形鞋等改善，如果保守矫正效果不好，或已经影响生活，应该让医生评估是否应该手术。

5
糖尿病足
血糖控制不好，持续在高水平或总有波动，会引起小血管和神经损伤，足部伤口或溃疡更容易发生感染、坏疽，变成糖尿病足。

有糖尿病的朋友，检查一下，自己的双脚是否常常发凉肿胀，伴有麻木、疼痛或感觉迟钝？足背动脉搏动有没有减弱？脚上是否有很久不愈合的伤口？有没有肌肉萎缩或畸形？

糖友们一定不要忽略双脚的异常。除了好好控制血糖水平。还需要注意保持脚部皮肤的清洁和湿润温暖，不要受伤。
通过上面简单的介绍，大家对自己的双脚健康，有没有多一些了解？
最后强调一下，如果自己的腿脚真的存在提到的情况或是有其他不适，记得及时去医院明确原因，并咨询医生如何妥善处理。