随着年纪的增长，人的骨头变得松脆、衰弱，平衡及协调功能也随之下降，因此，老年人很容易摔倒受伤，造成骨折。俗话说“伤筋动骨一百天”，骨折治疗只是个开端，康复才是根本。

骨折后多做抬高患肢训练

人们常说，“伤筋动骨一百天，骨折需卧床静养”。当遭遇骨折后，真的需要一百天卧床不动吗？专家表示：“骨折是需要相对静养的，但不等于完全不动。骨折后缺乏康复训练可能导致压疮、骨质疏松、肌肉萎缩、心肺功能下降、情绪低落等一系列不良后果。”她告诫场下的中老年听众，骨科术后康复治疗非常重要，在不影响骨折稳定性的前提下越早开始越好。

骨折康复早期即固定期，肿胀、疼痛、肌肉痉挛是最主要的症状。因此，早期康复治疗的目标主要是改善局部血液循环，消除肿胀、缓解疼痛。具体做法有物理疗法（电疗、光疗、超声等）、运动疗法、姿势体位治疗等。

患者在家康复期间，应对被固定的关节做主动运动，如“握拳—松手—握拳”，健肢尽可能维持正常活动，必要时寻求助力，活动范围由小到大，次数由少到多，速度由快到慢。为了有助于肿胀消退，患者还可以多做抬高患肢动作，使肢体远端高于近端，近端要高于心脏平面。家属可以为其做从肢体末端向躯干方向的向心性按摩。

对于骨折恢复的中后期，康复训练就显得更为重要。目的在于促进骨折愈合，防止和减轻并发症。手段主要有主动活动、抗阻训练、被动活动、按摩、负重等。”在家庭生活当中，她建议患者和家属按摩时加强力度，上肢骨折后重点训练持物、穿衣、梳洗、进餐、书写等。下肢骨折后重点训练站立、下蹲、步行、踏自行车等。但是要注意练习要有适当的间歇期，一般每日或隔日进行一次，过于频繁的练习反而消弱肌力，甚至劳损。

专家提醒患者及家属，恢复过程中要密切关注观察治疗前后骨折部位肿胀、疼痛是否加重以及肢体末端的血循环是否正常。

骨头汤并不能补钙

据悉，我国每年20%的老人发生跌倒，跌倒的发生与年龄呈正比，75岁以上人群发生率上升到35%。因此预防骨折的发生对于老年人来说就显得格外重要。预防骨折首先要从预防或延缓骨质疏松的发生开始。老年人应该多吃些富含钙质的食物，如虾皮、豆制品、芝麻、牛奶等。骨头汤没有多少钙质，并不能补钙。对于女性来说，40岁以后就可以适当服用些钙片。另外，老年人还应经常进行一些力所能及的体育锻炼，同时接受阳光的照射。

老年人跌倒常常发生在室内，所以，要特别注意室内防摔。居室里物品的摆放，要以不妨碍老年人行走为原则；居室里桌椅等家具应稳固，不能摇摆晃动；居室里的地板和鞋子要防滑。老年人最好不要穿拖鞋；楼梯、过道、卫生间的照明要充足，地面要保持干燥，不要有积水；浴室和坐便器旁边要安装可供老年人方便使用的把手。”