每个人身上的血糖都是在一定的范围外之内的，要是在这个范围之内的话就算了正常的，要是超出了这个范围，那就是高血糖，高血糖虽然对身体的危害不是很大，但是它带来的并发症却是会让人的健康受到威胁的，那除了定时的体检之外，我们要怎么知道自身的血糖是不是在一个稳定水平呢？

晨起手上有这3种表现，说明“血糖”已经升高了，小心并发症！

表现一：手背红肿

生活中有些人在睡觉之前喜欢喝大量的水，这样就会造成在第二天起床之后出现浮肿的问题。如果你在睡前没有喝大量的水，身体还浮肿的特别严重，尤其是手背红肿的特别厉害，还出现了一些环状的肉芽肿块，其实这可能是由于体内的血糖升高，造成血液循环受到了一定的影响，进而会使人的手背出现红肿的问题。

表现二：手指发麻

如果在平时按压手指的时候，经常发现手指具有一定的麻木感，如果排除是长时间压着的缘故之外，也可能是血糖升高所造成的。因为血糖升高的话，会使得体内的血液循环变得不通畅，进而使得在按压的时候出现疼痛感和麻木感，如果很长时间都这样的话，最好是去医院进行相关的检查，看看血糖浓度是否升高。

表现三：手上起水泡疹

我们都知道，当人的手背受到外界伤害的时候，可能会出现灼伤，但是如果排除外界的因素之外，有的时候会发现手上出现了小水泡，其实这除了皮肤出现了某些问题之外，也可能是体内的血糖浓度升高所造成的。因为血糖浓度升高的话，会使得体内的葡萄糖含量急剧的上升，进而会造成葡萄糖堆积在人的皮肤表面，使人的手上容易出现水疱疹。

引发糖尿病的原因，逃不出这“3个字”!

第一个字：“多”

吃的多

血糖的主要来源之一就是从外界的摄入，就是人们吃的好了，才近1亿人的糖尿病患者，同时被称为是“富贵病”。吃的太多会导致胰岛素分泌增多，脂肪，糖的代谢紊乱，并且增加胰岛的负担，从而诱发糖尿病。

第二个字：“胖”

太过胖

肥胖的人，会释放出大量的脂肪源性因子，导致胰岛素抵抗，研究发现，肥胖者的细胞表面的胰岛素受体，结合胰岛素明显的减少。尤其是中心肥胖，也就是我们说的“糖尿病体型”的人，对胰岛素的敏感性大大的下降，也增加糖尿病并发症的发生几率。

第三个字：“熬”

常熬夜

长期熬夜是诱发糖尿病重要的原因，也是糖尿病趋于年轻化的要素之一。首先，人在熬夜时，身体处于神经兴奋的状态，导致皮质醇、肾上腺素激素的升高，这些物质是升血糖的激素，进而诱发糖尿病。其次，糖尿病的人，也会导致失眠，形成恶性循环。

糖尿病者，平时做好这4件事，并发症不会来扰！

一、多做“减糖”训练

糖尿病患者一定要管住嘴，少吃升糖食物，多做减糖训练，这对控制血糖很重要。

首先减少糖分以及食盐的摄入，少吃油腻食物，以免增加并发症风险；其次，适量多吃一些蔬菜和粗粮，帮助稳定血糖，像生菜、糙米、苦瓜、洋葱、紫菜、燕麦、魔芋等食物，对糖尿病患者控制血糖都是很有帮助的。

二、勤喝“降糖”茶水

多喝茶可以辅助糖尿病患者抑制脂肪和糖分的分解，有助于预防并发症，糖友在平时可以多喝点养生茶水，功效更佳。一般来说，在饭后一小时之内，喝一杯茶是对身体有很大好处的，因为高血糖是由于饮食导致的，在这个时候如果能喝一杯安康荞子茶，就可以很好地抑制饭后血糖的升高。

安康荞子茶是一种健康的茶饮，有植物界“黑珍珠”之称，安康荞子茶中富含芦丁成分，这种成分有软化血管、清理血管垃圾的作用，经常喝一杯安康荞子茶，可以有效的抑制血糖的升高，是天然的“胰岛素”。

三、睡眠科学合理

预防糖尿病，既不要多睡，也不要晚睡，研究证明，每天睡7~8小时是最适宜的。若睡不够6小时，患糖尿病的风险会增加2倍，连续3天睡不好觉，降血糖效率就会下降25%。失眠还会影响胰岛素分泌和葡萄糖控制，进一步加重糖尿病。而每天睡够7～8小时，这样不打乱睡眠规律，可以很好的帮助控制血糖。

四、运动改善糖耐量

长期久坐会导致肥胖，加速糖尿病的发生，因此，平时一定要远离久坐，增加运动的时间。糖尿病患者采取慢跑、快走等方式，通过慢跑能够降低血糖，并且改善胰岛素的敏感性，增加了骨骼对葡萄糖的吸收和利用，还能消耗身体多余能量，有减肥瘦身的效果。