阳虚难过寒冬,简单补阳3步法,提升阳气,还你身体小火苗
2020年11月26日 【健康号】 郑君芙     阅读 9179

嘿,朋友们,早上好!你们的中医养生专员苏叶,已上线,请查收~



之前很多朋友在后台留言说冬天来了,身体格外的怕冷,出门瑟瑟发抖,别人穿2件时自己已经穿了4、5件衣服。

平时半点凉水、寒性食物都不敢碰,不然容易腹泻、胃痛。

稍稍不注意,受了风寒,就容易流鼻涕、咳嗽,甚至感冒,抵抗力差的不行。



作为关心大家的苏叶,听到怎么会置之不理呢?立马查资料、询问老师,只为给大家解决痛苦,舒服过冬天。

这不,今天就带着由红杏林学院——郑源老师,专门为阳虚朋友推荐的调理方法来和大家见面~






到底什么是阳气?

阳气,是身体自带的“暖气”,给身体提供能量,让我们元气满满,在冬天也能靠“一身正气”度过寒冷冬天~

阳气对人有多重要?
中医说,生命之根本在于阳。
 

为什么一到冬天就特别怕冷?
归根结底还是阳虚,阳气不足!

阳气不足就会造成经络瘀阻,伤及脏腑,导致身体抵抗力下降,同时出现颈椎、胸椎、腰椎等一系列疾病。

严重的,比如男性朋友很容易有不孕、腰痛、腰膝酸痛、前列腺等男科问题。

而女性朋友容易有不孕不育、炎症、痛经等问题,甚至还有盆腔肌、子宫肌瘤、囊肿等。


阳虚体质形成的原因

那可能有朋友好奇,平时也没怎么样,咋就阳虚了呢?

其实,阳虚也分为先天和后天原因。

一部分朋友因为先天原因,也就是父母本身身体不好,在孕期就受到影响导致阳气不足。
也有后天原因,比如过多吃生冷食物,造成脾胃损伤,平时没有做好保暖,导致阳气渐渐减少。

甚至很多中老年朋友,也因脏器老化,阳气渐渐衰弱。

此外,还有肾精的耗损,也会导致阳虚,比如:工作压力过大,经常熬夜等。


阳虚体质的人有哪些特点

对于阳虚体质的朋友,最典型的表现是:

面色、唇色、指甲苍白,舌色淡
经常掉头发,便溏,
比平常人更怕冷,手脚冰凉
腰和膝盖很容易感到酸胀,四肢肌肉松软

之前就一直跟朋友们强调养护阳气的重要性,因为它真的,太重要了!

 

如果你自小就体弱多病,就更加需要注意养阳,而对于阳气不足和健康的朋友,也要多稳固我们的后天之本,阳气。


怎么改善阳虚体质?

今天苏叶给大家准备了超级大礼包,由红杏林学院——郑源老师,专门为阳虚朋友推荐的调理方法,放心可靠,效果绝对扛扛的~

也请到郑源老师为我们解答,为什么很多朋友想尽各种办法温补肾阳,但效果往往都不好?



因为,中医治病讲究人是一个整体,并不是缺什么就补什么,还要从源头上解决问题,只有把补阳气的通道打开,才能让阳气升发。



所以对于阳虚体质的朋友,补阳除了最根本的补肾阳外,还需要健脾、升肝。

 

告别阳虚,就在眼前,快一起来看看吧,苏叶的家人就一直在用此方法调理身体,身上都暖和多了,也不那么怕冷。


补阳第一步:补肾阳
灸肾俞穴3分钟,保护阳气

 
肾俞穴,为足太阳膀胱经的穴位之一,位于腰部,是肾精气聚集的地方,有培补肾元的作用。

肾主藏精,精血是生命的根本,艾灸肾俞穴3分钟,能够起到护肾助阳的作用。

 

它的位置也非常好找,就在后腰,和肚脐眼正对着,往左右两边走两根手指的宽度,就找到了肾俞穴。
 ▼动图来了


平日也可双手中指指腹用力按揉 30 ~ 50 次,或者手握空拳敲打30 ~ 50 次,感到暖暖的就可以。


补阳第二步:打通督脉三道关卡
疏通元气运行通道

朋友们,记住了,先灸3分钟肾俞穴,再艾灸督脉,打通通道。

督脉经常被称为“阳脉之海”,总督全身阳经,补阳效果非常好。

所以阳虚的朋友要补充阳气,一定少不了灸透督脉,最大限度的激发潜能,打通督脉上的三大关卡,让阳气快速升发。

除此之外,当外面阳光温暖却不毒辣时,别犹豫,先沐浴阳光20分钟,温补督脉的阳气。

 

第一道关卡:灸腰阳关20分钟

腰阳关,腰即腰部,督脉为阳,关即机关,穴属督脉,位于腰部转动处,如腰之机关。

腰阳关,是阴阳交汇点,相当于阳气通行的“第一关卡”。

很多朋友冬天后背发凉,很大原因就是这里经络不通,阳气无法上行。

 
在腰部,当后正中线上
第4腰椎棘突下凹陷中

这时艾灸腰阳关20分钟,可以改善风寒湿邪所致的腰部冷痛,同时让阳气顺利的往上走。

第二道关卡:灸至阳穴15分钟

至阳穴位于背部督脉处的中点,是阳气最盛的地方,也是让阳气通行的重要穴位,可以振奋宣发全身阳气,疏通经血。

艾灸腰阳关后,再艾灸至阳穴15分钟,可以协助阳气通达,还能调理背部肌肉疼痛、背部发冷等。


 在背部正中线上
第七胸椎棘突下凹陷中

第三道关卡:灸大椎穴5分钟

大椎穴,是身体的“小太阳”,古人称它为“诸阳之会”,在背部的最高点,堪称阳中之阳。

所以艾灸大椎穴用来养阳,效果是真不错,还能提高人体免疫力、调和体内阴阳。
 

大椎穴找起来还蛮轻松的,在脖子和背部交接的地方,有一个突起,大椎穴就在这个突起的下面凹陷内。
 


补阳第三步:健脾升肝
升发阳气的“发动机”

可能很多朋友好奇为什么补阳还需要健脾升肝?



中医认为阳在于天,阴在于地,阴阳到达极致后相互转化。阳气从人体出来后,必须要经过升发,才能发挥温煦的作用。

因此,阳气需要肝和脾的升发作用。脾以升为健,胃以降为和,一升一降,脾胃正常就会自己升。而肝主疏泄,有推动作用。



所以如果肝不好,脾胃不好,阳气就升不起来。

久而久之,阳气就会变少,损伤到最根本的肾,导致肾虚,出现手脚冰凉、怕冷等症状。

健脾升肝和补阳密不可分,我们需要找到脾经和肝经的合穴,来推动经络的经气运行。

灸曲泉穴5-10分钟,养肝益肝

曲泉穴,为肝经合穴,气血都聚集在这里,灸一灸,推动肝经经气运行,养肝益肝。

 
屈膝,在膝关节内侧横纹头上方
当胫骨内髁之后
于半膜肌、半腱肌止端之前上方

灸阴陵泉穴5-10分钟,补益脾气

阴陵泉是足太阴脾经的合穴,具有补益脾气、清热利湿之功。

中医里,讲到祛湿总会提到健脾,因为脾经一通,多余的水湿就会顺畅地排出去~而阴陵泉,就是健脾的重要穴位!
 
▼取穴动图来了~


为了避免忘记,来回顾下知识点


补阳第一步:补肾阳,灸肾俞穴3分钟,保护阳气

补阳第二步:打通督脉三道关卡——腰阳关、至阳穴、大椎穴,疏通元气运行通道

补阳第三步:健脾升肝——曲泉穴、阴陵泉穴,升发阳气的“发动机”

注意了,艾灸刚开始1周2-3次,等到感觉身体好很多了,可以调整时间为1周1次。

苏叶还给大家准备了适合日常食补的调理方,一起来看看吧~


一茶一汤,温补阳气

俗话说的好,药补不如食补,平日里,可以喝一喝枸杞五味茶(枸杞3克,五味子3克,5-10粒)温补肾阳。

也可以食补,当归生姜羊肉汤,是张仲景《金匮要略》中著名的温补名方,据说也是古代宫廷里冬日给皇室的滋补药膳。

一起看看张仲景留给咱们的配方:当归三两、生姜五两、羊肉一斤。



这个方子最适合在寒冷的天气里温中补虚,特别怕冷,容易肚子痛的朋友,非常适合这个方子,但是不适合阴虚和体内燥热的人食用。

苏叶在秋冬季特别喜欢吃这个,每吃一次,连续好几天的脸色都好得惊人,效果堪比大牌护肤品了!

另外,还可以吃牛肉、羊肉、韭菜、香菜、南瓜、葱、生姜、大枣等来温补阳气。

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郑君芙
副主任中医师
天津和平微医医院天津...
心血管内科,中医科,...
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