俗话说得好“人老腿先老”，走路锻炼不仅可以预防缓解一些大大小小的疾病，相较于跑步这种剧烈的运动来说也是更加轻松方便滴！

1.“走掉”骨质疏松

随着年龄的增加，你的骨密度也会越来越低，也就是骨头里面会出现很多间隔特别大的空隙，骨头结构变脆，就像一根被虫子咬了很多洞的木筷子，轻轻一掰就会断掉！

人的骨骼变成这样，一不留神在哪里跌倒就可能在哪里趴下了，造成骨折等情况。但非常靠谱的医学研究表明，每天一定程度的走路是可以锻炼骨骼的生长，帮助增强骨骼的密度，使那些空隙变的紧凑一些，让骨头的结构更坚固！



2.“走掉”便秘

便秘患者都是消化功能不太好，说白了就是肠道蠕动很慢，宿便会被堆积在肠道里排泄不出去！但人在走路的时候可以提高代谢，促进胃部的消化能力，加快肠道的蠕动。

当你在走路时，你的肠道也跟着在走路，帮你清除肠道内的毒素垃圾，如果每天健走1小时，便秘的风险会减少一半！



3.“走掉”健忘

又是据靠谱的医学调查，经常走路的人记忆力要比久坐的人好很多，户外工作的人创意也要比坐在办公室工作的人多很多！

人活动的时候大脑的细胞也跟着在活动，当你坐着时大脑的活动就会减慢，久坐的人记忆力方面就要逊色不少！尤其是老年人，每天进行适当的健走，还可以缓解老年痴呆。看来“出去找找找灵感”这句话不是没有道理！



4.“走掉”肥胖

运动是减肥的唯一靠谱途径，对于很多不愿意跑步的人来说，健走就是一个很好的方式。

每天健走1小时，可以消耗400多卡路里！新陈代谢也会提高20%，新陈代谢提高了，身体对摄入食物的消耗就会增大，转化成的脂肪就会减少，长胖也就没那么容易了！



5.“走掉”高血压

高血压会使血管壁失去弹性，造成血管壁粗糙、破损，血管壁因此会附着一些脂质，这些脂质会堵住血管通道收过路费，血液没钱过不去！

心脏为了维持机体运转继续加大力输送血液到血管中，一边堵着过不去一边继续输送着，就容易发生血管破裂或彻底堵死，造成中风、心肌梗死等疾病。而每天健走1小时，可以帮助提高血液循环，清除掉血管里附着的脂质，减少疾病风险！



6.“走掉”腰酸背痛

工作一天，难免会腰酸背痛腿抽筋，这个时候你就可以多走走路来帮你缓解不适感！走路时，需要你抬头挺胸，手随着身体摆动！

这样就会缓解因长时间工作导致的肩颈疼痛，帮助拉伸腰背的肌肉，仿佛有十只手在你的背后帮你边走边按腰捶背！尤其是晚饭后健走，可以很好的缓解你一天的疲劳！




生命在于运动，能走着就别坐着！