据统计有 80% 的乳腺病人是在洗澡或更衣时无意发现的。95%的乳腺癌可以通过自我检查而发现，等到出现症状时就诊大多已处于 II 、 III 期，有的乳腺癌患者就诊时已经失去了根治的希望。因此，提倡广大女性要学会乳腺的自我检查，做到对乳腺疾病早发现，早治疗。

乳房自查的最佳时间：应先在月经干净 3~5 天或月经开始起的 9~11 天进行。

A、因为月经前乳腺组织受卵巢激素的影响，乳腺组织增生肥厚，处于充血状态，并伴有压痛和胀痛，此时检查不易准确，容易误诊或漏诊；

B、月经开始的 9~11 天或干净后3—5天是乳腺受激素的影响最小，腺体组织最薄、最软的时期，便于触摸，是最佳的检查时机。

乳房自查的方法主要包括观看和触摸两个方面，但必须讲究技巧才能事半功倍：

第一步、观看:

要看自己的两个乳房是否对称，皮肤的色泽有无改变，乳头是否有内陷或溢液。

第二步、触摸：检查乳房内是否有肿块

A、指法：触摸时手掌要平伸，四指并拢，用最敏感的食指、中指、无名指的末端指腹按顺序轻扪乳房；

B、检查范围：外上、外下、内下、内上区域，最后是乳房中间的乳头及乳晕区；

C、易犯错误：检查时不可用手指抓捏乳腺组织，否则会把抓捏到的乳腺组织误认为肿块；

D、易疏忽的部位：由于乳房的外上部分可延伸至腋下，检查时不能忽略；

E、双手配合：小的肿块不易被触摸到，检查时可用左手托住乳房，用右手扪查。乳房下部的肿块常被下垂的乳房所掩盖，可托起乳房或平卧举臂，用另一手检查；

F、体位配合：深部肿块如扪按不到时，可采取前弓腰位检查。