8960万肥胖人群，中国又一项世界纪录，中国男性肥胖人数4320万，女性肥胖人数4640万，高居世界第一。

有新闻报道称，190斤高中生腿脚发麻走不动，久坐+太胖患上腰椎间盘突出。

家住宝鸡的18岁小伙小军(化名)是当地一所中学的高中生，190斤的体重让他烦恼不已。大约在半年前，他时常出现腰腿疼的毛病。前不久，小军腰腿疼的症状越发严重，双脚发麻，连路都走不了。家人吓坏了，带其来医院检查，确诊为是严重的腰椎间盘突出，需要立刻手术治疗。

公交、地铁上有座位就坐，办公室里坐着办公8个小时，你会不会坐腻了?是不是习惯了大多数时候坐着比较好、比较舒坦一些，正如那句话：习惯的力量是可怕的!但是坐的时间久了腰部会觉得有些难受，站起来扭动一下身体，走两步，原地跳一下，做个腰部保健操，腰部状况得以缓解，对于肥胖者而言，这可不是一件轻松的事情。

肥胖容易引发腰椎间盘突出的原因

腰椎，由前方的椎体和后方的附件组成，椎板内缘成弓形，椎弓与椎体后缘围成椎孔，上下椎孔相连，形成椎管，内有脊髓和神经通过，两个椎体之间的联合部分就是椎间盘。人体有5个腰椎，各节以椎间盘隔开，椎间盘就比如“减震器”，保护腰椎、缓冲压力。体重过重者会使得腰椎长期支撑过重，造成腰椎滑脱、受损等情况，腰椎间盘受损伤、会引起腰部不适、活动受限、腰部疼痛，最终导致腰椎间盘突出。

相关资料显示，肥胖者更容易患上腰椎间盘突出，肥胖引起的腰椎间盘突出有65%的可能，主要原因有三个方面：

不合理的饮食，肥胖者往往喜欢高脂肪食物，这样不但容易引起肥胖，还可以对腰椎关节结构造成影响。

不喜欢活动、运动，这是一件痛苦的事情，长期保持固定姿势坐着，使得腰椎僵直，引发腰椎间盘突出。

加重关节面的负担，肥胖会加速关节结构磨损、老化，容易引起变形性关节炎。

减肥是为了使肥胖者更好的保护自己腰椎，不被腰椎疾病缠绕。

推荐几个减肥小方法：

1.合理安排三餐：营养早餐，选择蛋白质丰富的豆制品和奶制品;午餐八分饱，多选择新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉;晚餐以清淡、容易消化为主。

2.加强锻炼，每周爬楼梯三至四次，30分钟，强健小腿、大腿和股部肌肉。

3.快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。

保护腰椎很重要，肥胖会在很大程度上增加腰椎的压力，加速关节结构的损伤、退化，引发腰椎间盘突出，所以，大家要注意控制体重、保护好自己的腰椎。