1、香蕉
相信大家对于香蕉一点也不陌生，营养价值高，里面含有大量的粗纤维碳水化合物以及蛋白质，另外胡萝卜素、维生素、烟酸以及矿物质也是非常丰富的，能够补充身体所需要的营养。另外香蕉里面含有一种特殊的物质，能够让大脑产生快乐因子，从而赶走抑郁，让人们保持愉快状态。尤其是对于有月经前综合症的女性朋友来说，每天坚持吃一根香蕉就能够缓解烦躁的心情。
除此之外，香蕉属于低热量低脂肪的食物，能够给人们一定的饱腹感，具有减肥的功效，含有的钾离子能够帮助身体排毒，不仅仅能够刺激胃肠的蠕动，同时也可以把引起身体水肿的钠元素排出体外。
2、南瓜
南瓜药用价值很高，能够入胃经和脾经，具有化痰排脓以及润肺益气的功效，同时也能够止咳、美容养颜，缓解便秘和利尿。尤其是南瓜果肉里面含有大量的果胶以及维生素，果胶的吸附性很强，能够把身体里面的细菌直接沾附在一起并且通过排便的方式排出体外，南瓜也能够有效的保护胃肠道黏膜，防止胃肠道黏膜受到刺激，特别适合胃病的人群，具有一定的养胃功效。
南瓜中含有大量的碳水化合物，但是脂肪量很低，能够提高免疫系统的功能，适合于身体虚弱的女性。另外里面所含有的胡萝卜素能够清除对身体有害的自由基，防止细胞出现老化，减少了皱纹的产生，能够让女性保持青春有活力状态。女性朋友只要每天坚持喝一碗南瓜粥就能够养胃，同时也可以保持年轻态。
3、黄豆
黄豆含有的异黄酮类似于雌激素，能够延缓细胞的衰老，清除对身体有害的自由基，让女性的皮肤保持水嫩有弹性状态，同时也能够消除血液里面多余的脂肪，缓解了骨质流失。