孔夫子就曾说过：饮食男女，人之大欲存焉。啥意思呢？直白点翻译就是——吃饭和“为爱鼓掌”这回事是一样一样的，都是人类最根本的欲望需求。

著名学者、作家周国平先生在《爱与孤独》中是这样描述性的：“性是生命之门，上帝用它向人喻示了生命的卑贱和伟大。”性的意义不仅涉及两性关系，也关系到人类生命的延续。所以有规律的性生活不仅会让人身心愉悦，还可以治病， 并不是什么天方夜谭。美好的性生活对很多病症，都有意想不到的缓解和抑制作用。

一．怎样算是“有规律的性生活”

根据综合社会调查GSS（General Social Survey）数据显示，552个受试者在过去一年，平均房事频率约为每周1次，频率分布为：

20-30岁 2.5次/周；

30-40岁 2.0次/周；

40-50岁 1.6次/周；

50-60岁 1.3次/周！

闲的蛋疼的美国学者根据年龄因素对性能力的影响规律，总结出一个“性爱频率公式”！

房事频率 = 年龄首位数×9

所得乘积的十位数为周期，个位数为为爱鼓掌的次数！

例如：30岁、3×9=27、27是20和7的组合，这样算出频率应该为20天内7次；差不多3天一次！

注意：这个公式只适用于30岁以上的成年人。对于20多岁年轻气盛的人并不准确，毕竟经常有人炫耀自己一夜7次郎！

当然数据仅供参考，其实频率没有严格的标准。因为比起频率，双方在性生活中的配合度、满意度、新鲜度等更重要。

好了，这个问题其实没标准答案，总结起来就是适合自己的就是最好的！

二．规律性生活的好处有哪些？

众所周知，和谐生活是夫妻双方增进感情的调味剂，还能够给人来带以下几大好处！

奇效一：有利于消除失眠。

所有人都渴望有个深沉、甜美的睡眠，但是各种各样的原因而导致的失眠，经常困扰着大家。“为爱鼓掌”时，下丘脑垂体会分泌大量催产素，能缓解身体的疼痛，特别是头痛等；高潮后还能帮助缓解压力、降血压、助睡眠，让你更容易获得生活幸福感，机体状态更轻松自在。经历和谐的性生活后，紧张的躯体和精神都得到满足和放松，激情褪去后的倦意能带你快熟入睡，对睡眠有促进作用。

奇效二：减轻经期前的综合症。

女性在月经前的 5 — 7 天内，流入骨盆的血液增加，有可能引起肿胀和痉挛，导致腹胀或腹痛。而性生活中的肌肉收缩运动，能促使血液加速流出骨盆区，进入血液总循环，而减轻骨盆压力，从而减轻腹部不适。

奇效三：有助于女性的消毒。

实验证明：精子中有一种抗菌物质———胞浆素，它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌，所以可以帮助女性生殖器免遭微生物的侵袭。长期没有性生活的女性，更容易患阴道炎，子宫内膜炎、输卵管炎等病症。

奇效四：有助于保护头脑年轻。

根据日本的医学研究表明：“ 用进废退 “ 的性萎缩，也适用于缺乏性生活的人。适当的性生活有助于防止大脑老化和促进新陈代谢，记忆力也较强。科学家研究发现，夫妻生活良好的人，患老年痴呆症的时间会推迟，其大脑活力更好、记忆力更好、智力更高。

奇效五：有效减少心脏病和心肌梗塞的发生。

性生活可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险比性生活不和谐的人至少减少 10% 的风险。

据英国《流行病与社区健康杂志》通过对914位男子跟踪调查了二十年发现：同房频率与他们的心脏病发作并没有关系。而且，跟每个月只做一次的男性相比，每星期两次以上会让男性致命心脏病发病率减少一半。性爱能促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。

奇效六：减轻或是缓解疼痛症。

性爱竟然同阿司匹林有一样的功效，听起来似乎有点神乎其神。夫妻生活时，人体会分泌一种叫“内啡肽”的荷尔蒙，这是一种天然镇痛剂，可以提高人们的耐疼痛能力，有助缓解疼痛。德国明斯特大学的研究也显示，偏头痛或丛集性头痛的患者，疼痛可以在夫妻生活后得到改善。别不相信，性爱对以上疼痛具有不可思议的止痛效果。

奇效七：减少皮肤病的发生。

皮肤血液循环不良，会导致粉刺、暗斑等皮肤病。而适度的性爱会加速血液循环、均衡新陈代谢，让皮肤光洁细嫩，并起到防治皮肤病的作用。对女性而言，雌激素能增加其敏感度、增加皮肤弹性，延缓衰老，让你更具女人味儿。

奇效八：提高免疫系统的抗病能力。

现代文明生活，反而让人们的免疫系统比以往更加脆弱。感冒、高血压、各种溃疡经常是躲也躲不过。性生活可以使肾上腺素均衡分泌，肌肉先收缩，再放松，从而形成良性循环，使免疫系统能保持在较好的状态。性爱可以加固人的免疫能力，每周一两次性生活，可使人体自身的抗病毒入侵能力提高30%。

忘记丢掉你手中的维生素ABCD吧，研究发现，每周性生活1至2次能够增加唾液中的抗C型肝炎抗体IgA，增强免疫力，减少感冒和流感几率。

研究还发现，性高点可以使女性罹患乳腺癌的风险降低25%...

《美国医学会杂志》介绍，男性射精越多，其患前列腺癌的几率就越小。

奇效九：促进女性生殖健康。

雌激素能够使女性保持良好的血液循环系统的结构和功能，性生活有规律的女性，雌激素水平比偶尔过性生活的女性要高得多。从而使卵巢的生理功能加强，月经正常，还可推迟更年期，而且每一次性爱都会使阴道分泌物增加，防止阴道粘膜干燥。

奇效十：减缓衰老。

女性在三十五岁左右，骨骼开始疏松，性爱可以调节胆固醇，保持骨骼的密度，减缓骨质疏松。使整个人看上去步态轻盈，身体的灵活性也强。

奇效十一：让男性更强壮健康。

适度的性生活，可使男性的睾丸酮分泌量增多，使男性的肌肉更发达，体重增加，提高了骨髓造血功能，而且还能减少体内脂肪的积存

奇效十二：锻炼身体

一项研究健康的德国成年人的调查表明，性生活频繁的男女比不频繁的人更苗条。半小时的正常性爱可以燃烧200卡路里，一月内每周做爱三次相当于慢跑七英里。想想看一次和谐的性生活加上前戏，爱抚、接吻，如果过程再激烈些，那不相当于舒舒服服的健了一次身吗？

奇效十三：规律啪，可以消除压力

我们都知道压力会引发严重的并发症，同时压力还是很多相互作用的心理因素所产生的主要结果，其会因人而异。

有研究证据表明，靠近我们的伴侣（身体上或心理上）都会降低机体的压力水平，而身体上的亲密接触能够诱发大脑中多种类型化学物质的释放，包括：

1）多巴胺，其在机体的奖励激励行为、注意力的集中以及增加机体动力等方面扮演着重要的角色；

2）内啡肽，其是机体天然疼痛和压力的“战士”；

3）催产素，其被亲切地称之为“拥抱荷尔蒙”（cuddle hormone），能够诱发机体产生同情感。

性生活后，机体会释放催乳素，其会让机体开始嗜睡并且产生一种轻松的感觉，最终在睡眠中产生的舒适感，就是一种常见的性生活后的反应。

有研究就表明，为期两周每天晚上安排性生活，就能够降低机体的焦虑症状，并且能够促进啮齿类动物大脑海马体中细胞的生长，同时有研究还表明，有规律的性生活还能够降低机体压力相关的血压水平。

国外的佩斯利大学社会科学学院有一项研究，这项研究严格区分了男女之间的“啪”和“自慰”。经常规律“啪”的人，在遭遇到压力时血压升高的可能性相对较小，而只有“自慰”没有“啪”的人，她们的收缩压反应性平均高出14mmHg。

奇效十四：能预防性功能障碍

机器长期不用会生锈，如果男人长期不进行性生活， 阴茎就会因缺乏锻炼有可能导致性能力下降，甚至内分泌不调等问题。所以用进废退来形容这个道理还是很合适的哦!

最后，要提醒大家：性生活时一定要注意安全和有规律。不能太粗暴，要注意肢势，掌握角度，莫要霸王硬上弓，才能减少阴茎“受伤”的可能。女性如果激情中突然出现剧烈腹痛，要警惕卵巢破裂的可能性，最好及时到医院就医。