原创 不要这样吃早餐
2018年05月16日 【健康号】 巩雷

1、早餐太早吃。早餐早餐,就是应该一早就进餐,但其实也不能过早。我们知道,很多老人家都是早上五六点就自然醒了,醒来后他们习惯刷完牙就吃早餐。但医生指出,早于6:30吃早餐属于过早进食,过早进食会让肠胃得不到充分的休息,久而久之,会对身体健康造成影响。建议,最佳早餐进食时间是6:30-8:30之间。


2、经常吃豆浆油条。豆浆油条是中国人最喜欢的传统早餐之一,一口爽脆美味的油条,搭一口热乎乎的甜甜的豆浆,最能打开一天的味蕾,让一整天的心情都能愉悦起来。然而,好吃并不代表一定健康。豆浆属于中脂性食品,油条是经过高温油炸的,且可能是多次反复使用过的炸油,油炸容易破坏食物内的营养素,反复使用过的炸油吃多了容易致癌,对身体健康极其不利。因此,豆浆油条不要经常吃,一周吃一次解解嘴瘾就足够了。


3、早餐吃昨夜的剩饭菜。很多人从不认真对待早餐问题,认为填饱肚子就好了,不追求早餐的质量,甚至为了怕浪费,还将前一晚的剩饭菜拿来当早餐吃。有部分剩饭菜放过夜后,会产生一种致癌物质--亚硝酸,吃进去会对身体健康造成危害,长期这么吃还可能会致癌;而有些人甚至没将剩饭菜加热透就吃了,这很容易刺激胃肠道,甚至引发呕吐腹泻等症状。


4、早餐走着吃,狼吞虎咽式地吃。这个现象在城市白领身上尤为明显。白领们工作繁忙且压力大,早上又宁愿花多十分钟睡觉也不愿意花十分钟好好吃早餐,最常见的现象在街边早餐摊随便买点早餐,边走路边吃,快速解决了早餐问题。这种方式吃早餐,久而久之会伤害到胃肠的消化能力,造成肠胃炎

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