1、早餐太早吃。早餐早餐，就是应该一早就进餐，但其实也不能过早。我们知道，很多老人家都是早上五六点就自然醒了，醒来后他们习惯刷完牙就吃早餐。但医生指出，早于6：30吃早餐属于过早进食，过早进食会让肠胃得不到充分的休息，久而久之，会对身体健康造成影响。建议，最佳早餐进食时间是6：30-8：30之间。

2、经常吃豆浆油条。豆浆油条是中国人最喜欢的传统早餐之一，一口爽脆美味的油条，搭一口热乎乎的甜甜的豆浆，最能打开一天的味蕾，让一整天的心情都能愉悦起来。然而，好吃并不代表一定健康。豆浆属于中脂性食品，油条是经过高温油炸的，且可能是多次反复使用过的炸油，油炸容易破坏食物内的营养素，反复使用过的炸油吃多了容易致癌，对身体健康极其不利。因此，豆浆油条不要经常吃，一周吃一次解解嘴瘾就足够了。

3、早餐吃昨夜的剩饭菜。很多人从不认真对待早餐问题，认为填饱肚子就好了，不追求早餐的质量，甚至为了怕浪费，还将前一晚的剩饭菜拿来当早餐吃。有部分剩饭菜放过夜后，会产生一种致癌物质--亚硝酸，吃进去会对身体健康造成危害，长期这么吃还可能会致癌；而有些人甚至没将剩饭菜加热透就吃了，这很容易刺激胃肠道，甚至引发呕吐腹泻等症状。

4、早餐走着吃，狼吞虎咽式地吃。这个现象在城市白领身上尤为明显。白领们工作繁忙且压力大，早上又宁愿花多十分钟睡觉也不愿意花十分钟好好吃早餐，最常见的现象在街边早餐摊随便买点早餐，边走路边吃，快速解决了早餐问题。这种方式吃早餐，久而久之会伤害到胃肠的消化能力，造成肠胃炎。