健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。

      世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：

      健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素

      由此可见培养健康的生活方式就是强调个体对自己的健康负责。

      不良生活方式会造成人体诸多疾病，目前社会中大多数体现为亚健康，体质下降，从而易生病，甚至引起癌症等严重疾病。

      常见不良生活方式

      方式1：极度缺乏体育锻炼

      极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。

      方式2：有病不求医

      有病时自己买药解决，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。或者根本不理会任何表面的“小毛病”，疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间。

      方式3：缺乏主动体检

      大多数人没有定期体检的意识。

      方式4：不吃早餐

      随着工作节奏加快，不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。

      方式5：与家人缺少交流

      缺乏交流、疏导和宣泄，人的精神压力与日俱增。

      方式6：长时间处在空调环境中

      常年窝在空调房中，“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。

      方式7：常坐不动

      久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病；坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。

      方式8：不能保证睡眠时间

      经常不能保证8小时睡眠时间。

      方式9：面对电脑或电视过久

      过度使用电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病的发病率上升。

      方式10：听歌长时间戴耳机

      长期戴耳机易致耳聋，人的听力是非常娇嫩的。耳蜗上感受声音的毛细胞一旦受损，就会造成语言识辨力下降。这样重要的细胞，其数量在一个人出生时就已经定了，损伤一个就少一个，根本不可逆。

      方式11：三餐饮食无规律

      方式12：行事方式走极端

      方式13：吸烟，酗酒，熬夜

      方式14：用力排便

      排便过于用力可使心脏收缩加强，血压会突然升高，诱发脑溢血。

      方式15：喝水太少

      方式16：挑食

      树立健康生活方式理念，改掉不良的生活方式。适当舒缓放慢工作压力和生活节奏，降低熬夜次数，减少使用电脑电视手机的次数和时间长度，注意按时作息，尽量不吸烟、少喝酒，少一些餐桌上的应酬，适度地娱乐身心，增加户外运动，培养一些高雅的文化体育爱好，这些都可以改善生活方式同时改善生活质量，提高健康和生命质量。这样自己身体健康、生活更快乐、家人更幸福，并且为社会节约医疗资源，一个人的身心健康对各方都有好处，何乐而不为呢？