女人保养有几步?
2018年12月19日 【健康号】 刘春娟

女人保养有几步?
一、保持运动出汗
生活中保持适宜的运动量,不仅可以促进血液的循环,加快体内新陈代谢的速度,还能加大出汗量,增大体内毒素的排泄。细心观察的人会发现,经常运动的人皮肤紧致,表皮细腻有光泽,这与经常排汗关系密切。除此之外,还可以通过做蒸拿、泡脚等方式,促进血液的循环。
二、学会自我调控降压
降压不是指血压,指的是生活压力。快节奏的都市生活,不仅男人承担着家庭的责任,不少女人在职场上也担负重任。压力大,则思虑多,也会加速身体的老化。因此,女人注重保养则要学会自我调节心情,给自己减压,学会调配工作和休息,避免压力过大。
三、注重皮肤保养
防晒不仅是防止皮肤变黑,防晒更重要的是远离紫外线对皮肤的照射。皮肤长时间接受紫外线,容易加速皮肤的老化。防晒这一步没做好,抗皮肤老化最关键的一步就没做好。
除了日常外出注重擦防晒霜之外,日常对皮肤的氧化保养工作也日常重要。皱纹多是由于皮肤缺水所致,因此保养也应注重补水。40岁之后,也要结合抗氧化的产品一起使用。日常护理一朝一夕是见不出效果的,但主要持续坚持护理,几年后就会发现和同龄人更显年轻了。
四、注重饮食
抽烟喝酒,辛辣刺激性食品,以及高糖的饮食,都会加速皮肤的老化,因此饮食要多注意瓜果蔬菜的摄入,水果和蔬菜所含有的维生素和微量元素甚多,对对抗皮肤氧化衰老能起到厚积薄发的作用。
五、内服营养素
保养产品的食用目前还没有大量的数据对此表示吃了会真的减缓皮肤衰老。如维生素C维生素E、葡萄籽、胶原蛋白等。这些产品能弥补身体某些营养素的缺失,但具体能不能真正延缓衰老仍缺乏数据支撑,对此应谨慎对待。

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