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人们总认为,如果在日常生活中发生一天或几天睡眠不好的情况,就是得了失眠症,其实这并不算得了失眠,一般通过自身调整,睡眠就会恢复正常。只有当失眠反复,并持续一段时间,白天有明显的不适症状,才能考虑是失眠症。
此外,整夜睡眠时间没有明显减少,但睡醒后仍然疲困、不解乏、头脑不清醒,自觉睡眠质量不佳者,也属于睡眠障碍。
按症状,失眠分三类
第一类:早段失眠
即入睡困难明显,就是我们常说的睡不着。多见于心理生理性失眠,譬如欲焦虑障碍相关的失眠,一些躯体疾病疼痛导致的失眠,活药物治疗诱发的失眠。
第二类:中段失眠
即睡后易醒、多梦,反反复复,属于时睡时醒型。常见于焦虑障碍相关失眠、睡眠呼吸紊乱、周期性肢体运动障碍等。
第三类:末段失眠
此类患者并不是睡不着,而是表现为早醒,最常见于抑郁障碍相关的失眠。
除此之外,还可以从发病时间的长短分为短暂性失眠、短期性失眠和慢性的长期失眠。另外,从什么原因引起的失眠还可以分为原发性和继发性失眠,比如有些人是体质不好,长期都会睡觉不好,属原发性失眠;但还有些人是因为疾病等的困扰,后来才发生失眠,就属继发性失眠。
如何应对失眠?
一说到失眠,你是否想到了安眠药?但是安眠药真的管用吗?其实不然,安眠药并不是解决长期失眠的好办法。只有在失眠症状较为严重,拖的时间又比较长的情况下,才可考虑吃安眠药治疗失眠。
想要改善失眠的情况,需要根据不同原因去应对:
1、如果是情绪波动引起的、社会交往关系不良,就要做心理治疗;
2、如果是生活节律异常,不良睡眠习惯导致,就要养成早睡早起健康的生活方式;
3、如果是体质偏颇,那就要调整体质;如果与工作性质相关,建议换一份作息正常的工作。
总的来说,应对失眠症状,要根据不同的病因来看。
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