第一、早餐吃零食加上饮料
不少的男人在上班前时间很仓促，所以会吃一些零食来当早餐，如果总是选择一些零食或者饮料来充当早餐，这样的早餐搭配是极其不健康和不科学的，还有一些男人在早餐时饮用一些碳酸饮料，这样就会使身体中的钙质很快排泄出去，长期以往将会形成缺钙的情况发生，而且饮料无法弥补人体所需要的水分，所以还会出现身体缺水的情况。
第二、经常吃一些剩菜和剩饭
男人在吃早餐的时候，会吃前一天晚上剩下来的剩菜和剩饭，或者只是将剩饭和剩菜略微炒一下便吃这样的早餐，虽然这样吃很能节约时间，但是这样的营养成分不仅缺乏，而且剩菜中里面的蔬菜会有一些致癌物质，当男人吃进肚子之后会对身体的健康形成危害。
第三、早餐吃豆浆油条
豆浆搭配油条是属于比较老式传统的早餐，但这样的吃法并不科学，因为油条是一种高油脂的油炸食物，在制作的时候高温已经将其营养成分全部消除掉，而且其中还会有致癌物质存在，如果在加上豆浆的话，这样就会使得油脂的摄入数量过多，这样油脂在身体中的堆积就会形成肥胖。
第四、吃西式快餐
有不少男人在上班的途中会买汉堡来吃，可是这样的早餐尽管比较省时间和比较方便，可是西式快餐的营养成分都不是非常的均衡，并且热量是比较高的，这里边也短少一些维生素，以及矿物质、还有纤维素，所以对于男人来说是非常不健康的挑选的。
第五、牛奶加上水果
也有一些男人在早上的时候，会挑选一杯牛奶还有一些水果来作为早餐，可是如果牛奶如果不和适当的水果进行搭配组合，这样就会让男人出现腹胀或腹痛的状况发生，可能还会令男人的营养吸收出现问题。