晚上睡得好好的，突然小腿抽筋疼醒，很多人可能都有过类似悲惨的经历。而且不只眼下痛，后面几天也不会太好过，腿可能酸痛一段时间。这究竟是怎么回事？

一、小腿抽筋是因为缺钙吗？

老一辈人普遍认为，不管是睡觉时小腿抽筋，还是平时的脚丫子抽筋，都是因为缺钙，多补钙就好了。其实这种看法有一定道理，但存在片面性。

身体缺钙，确实会影响肌肉细胞的稳定性，可能导致肌肉痉挛，就是我们所说的抽筋。反过来说，抽筋，却不单单是因为缺钙。比如下面这些事情，也可能是抽筋的诱因。

1、小腿受凉

白天在寒冷的环境里锻炼，在低温水里游泳，或者是晚上睡觉蹬了被子，这些行为都会导致小腿肌肉受寒，容易引起腿抽筋。

2、疲劳过度

白天走路太久、运动时间过长或者晚上休息不足，可能导致局部酸性代谢产物（乳酸）堆积，引起局部肌肉酸痛，最终引发肌肉痉挛。

3、睡姿不良

长时间仰卧，被子压着脚。或是长时间俯卧，脚面长时间抵在床铺，看似休息，实际小腿肌肉并未彻底放松。肌肉遭受到压迫，就会以抽筋的方式「向你发起反抗」。

4、疾病问题

比如癫痫、破伤风、狂犬病、低钾血症、腿部静脉曲张、动脉硬化等疾病问题，可能导致血液电解质紊乱而诱发小腿肌肉痉挛。

二、腿抽筋了怎么办？

当下抽筋的做法，一般是建议停下休息，对抽筋部位轻轻按摩，并轻轻拉长抽筋部位的肌肉，发送「该肌肉需要放松」的讯号给大脑。

如果这么做之后，腿还在抽筋，那可以热敷或者冷敷或者喷洒一些松筋止痛的药水，可以有效减轻疼痛，缓解抽筋症状。

平时也要注意预防，了解自己是不是做了不该做的事情，有则改之。比如：

1、避免腿部过度劳累，适量运动，运动前做好热身活动。

2、注意腿部保暖，温度第一，风度其次。

3、饮食要均衡，注意摄入钙、镁、钠等元素，别让身体缺了某种营养素。

4、保持舒适健康的睡姿，经常更换睡姿也能起到放松腿部肌肉的作用。

5、爬山之后回到家，建议泡个脚，热敷一下小腿，促进腿部血液循环。

如果你生活、饮食都没问题，但仍旧经常抽筋，建议到医院去检查下，看是否有其他疾病问题，若有，针对治疗即可。