5类人容易尿酸高，你中招了没

尿酸是人体嘌呤代谢的产物。人体嘌呤的来源主要有两种，一种是自身合成的嘌呤，一种是摄入嘌呤饮食，后者约占体内总尿酸量的20%。

正常情况下，我们体内的尿酸30%会从肠道和胆道排泄，70%经过肾脏排泄。人体每天尿酸的产生和排泄保持平衡状态，以维持尿酸的正常水平。如果尿酸生成过多或者排泄减少，就会出现血尿酸偏高，在医学上叫做“高尿酸血症”。

那么，哪些人容易出现高尿酸血症？

大量进食肉类、海鲜、动物内脏、浓肉汤及坚果类食物；

常饮用啤酒、白酒；

进行剧烈体育运动；

长期服用利尿药、小剂量阿司匹林、复方降压药等药物；

高血压、糖尿病、肥胖、高血脂症以及慢性肾脏病患者。

改变饮食和生活方式，刻不容缓

饮食和生活方式的改变，是高尿酸血症及痛风防治的重要环节。减肥及控制高嘌呤食物的摄入是必要的。

首先，患者要注意劳逸结合，避免暴饮暴食；要注意多喝水，尤其碱性苏打水更好；避免吃嘌呤含量高的饮食，饮料如啤酒、白酒，还有食物如海鲜、动物内脏。这些都容易诱发痛风发作。

一般而言，严格限制含嘌呤食物的摄取可以使血尿酸水平下降10%-15%，并且能有效控制痛风的发展。

同时，适当滴运动也必不可少，可以做到消耗能量、减轻体重，但又不能过分地运动，以免损伤关节。一般会推荐一些既能活动又不负重的运动，如游泳、蹬车、太极拳等。