5类人容易尿酸高,你中招了吗?
2018年05月29日 【健康号】 张燕妇产科



5类人容易尿酸高,你中招了没

尿酸是人体嘌呤代谢的产物。人体嘌呤的来源主要有两种,一种是自身合成的嘌呤,一种是摄入嘌呤饮食,后者约占体内总尿酸量的20%。

正常情况下,我们体内的尿酸30%会从肠道和胆道排泄,70%经过肾脏排泄。人体每天尿酸的产生和排泄保持平衡状态,以维持尿酸的正常水平。如果尿酸生成过多或者排泄减少,就会出现血尿酸偏高,在医学上叫做“高尿酸血症”。

那么,哪些人容易出现高尿酸血症?

大量进食肉类、海鲜、动物内脏、浓肉汤及坚果类食物;

常饮用啤酒、白酒;

进行剧烈体育运动;

长期服用利尿药、小剂量阿司匹林、复方降压药等药物;

血压、糖尿病、肥胖、高血脂症以及慢性肾脏病患者。

改变饮食和生活方式,刻不容缓

饮食和生活方式的改变,是高尿酸血症及痛风防治的重要环节。减肥及控制高嘌呤食物的摄入是必要的。

首先,患者要注意劳逸结合,避免暴饮暴食;要注意多喝水,尤其碱性苏打水更好;避免吃嘌呤含量高的饮食,饮料如啤酒、白酒,还有食物如海鲜、动物内脏。这些都容易诱发痛风发作。

一般而言,严格限制含嘌呤食物的摄取可以使血尿酸水平下降10%-15%,并且能有效控制痛风的发展。

同时,适当滴运动也必不可少,可以做到消耗能量、减轻体重,但又不能过分地运动,以免损伤关节。一般会推荐一些既能活动又不负重的运动,如游泳、蹬车、太极拳等。

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