睡眠时间多少最好?
2023年05月29日 【健康号】 王峻峰     阅读 112

来自复旦大学的研究团队在《自然》(Nature)杂志子刊上发表了题为“The brain structure and genetic mechanisms underlying the nonlinear association between sleep duration, cognition and mental health”的文章。研究发现:最佳睡眠时长为7小时,与认知功能和心理健康之间存在有益关联;然而,当睡眠时长不足或超过7小时时,与认知功能下降以及较差的心理健康状况相关。

研究者从UK Biobank收集到50万人的基因、影像以及行为数据,从多维度展开了研究,确定了睡眠与遗传和认知因素、大脑结构以及心理健康之间存在非线性的关系,而7小时睡眠为最佳时长,能够促进中老年群体的身心健康。

此外,进一步的神经影像多模态数据显示,睡眠时长与多处大脑区结构之间也存在非线性关联,关联最为显著的大脑区域包括中枢前皮层、外侧眶额皮质和海马体;而在非线性关联中,7小时正好就是转折点。

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王峻峰
主任医师/教授
云南省第一人民医院
肝胆外科
肝胆胰肿瘤及结石、微创手术、肿瘤消融手术、利用智慧医疗技术精准手术
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