原创 孕期补充DHA,你还在纠结吗
2025年01月07日 【健康号】 朱珍     阅读 894

孕期推荐补充一定量的DHA,DHA是人体所必需的一种不饱和脂肪酸,与胎儿的神经系统、视网膜的发育密切相关,孕期适量补充也可促进胎儿智力发育。那么如何补充DHA也是我们一直关心的问题,首先,推荐从食物中获得,研究发现深海鱼类、海鲜、蛋黄、坚果等食物中含有丰富的DHA,还可以多补充一些瘦肉和优质蛋白,既能保证营养的全面,也能促进DHA的转化和吸收。其次,是保健品的补充:在怀孕期间,胎儿对DHA的需求将逐渐增加,建议孕妇除了日常饮食中保证DHA摄入,也可以在医生的指导下,服用DHA相关的营养补充剂或复合维生素等,比如美好蕴育润康等,含有α-亚麻酸,可以在人体内代谢成DHA和EPA,比直接补充DHA更好吸收,利用率更高,有助于宝宝的大脑和视觉发育且被经过科学验证效果显著。目前也有研究表明,适当补充DHA对孕妇也有很多好处,如能减少早产、产后抑郁的发生等。

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朱珍
副主任中医师
浙江省立同德医院
妇产科,妇科
妊娠,产前保健 ,产前出血,产后腰痛,产后厌食,产后调理,产前调理
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