原创 怎样防止网球手
2018年01月03日 【健康号】 李庆泰     阅读 8709

网球肘不可怕，来这样练一下

部分锻炼动作与手机手部分相同，重复之处就不赘述。


1动作一

伸出手掌，做手掌弯曲抬起的动作，每个动作末端停留5秒。每天练习3组，每组10次。


2动作三

肘部弯曲，掌心朝上，慢慢旋转至掌心朝下，再转回到掌心朝上，重复此动作。每天练习3组，每组10次。


3动作四

手臂下垂伸直，掌心朝前，慢慢弯曲肘部，使下臂尽量与上臂折叠并维持5秒，后缓慢放下手臂至伸直状态维持5秒。每天练习3组，每组10次。

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李庆泰
主任医师/教授
清华大学玉泉医院
手足外科门诊,外科
手部骨折、关节骨折、断指再植、多指、并指、手部疾患、四肢皮肤创面覆盖
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