一年之际在于春-刘飞
2024年03月11日 【健康号】 关注儿童生长发育健康     阅读 1431

一年之际在于春-刘飞

一年之际在于春

都说万物生长在于春,春天也是孩子长高的黄金期。立春后气温慢慢回升,孩子的新陈代谢、血液循环在这段时间会更旺盛,生长也将迎来高峰!世界卫生组织研究证实,孩子的生长发育和季节性有很大关联!在春季(3-5月)生长较快,一般是秋季的2-2.5倍。所以家长们要一定重视起来,给孩子进行科学春补,才能事半功倍,助力孩子长高!

为什么说一年之际在于春呢?春天气候温暖,小朋友们不用在束手束脚,家长们带着小朋友参加各类的户外活动如(爬山、散步 放风筝和跑步等),除了运动本身能促进增长,紫外线的照拂能够增加,并且使得人体内合成更多维生素D,促进钙、磷等矿物元素在骨骼里沉积,有利于孩子们的骨骼发育。而且,在春季是生长激素分泌最旺盛的一个季节,如果能够好好把握,说不定可以弯道超车呢。

接下里就有几点想和各位宝爸宝妈们分享,关于春季饮食方面:第一要给孩子们多吃一些富含钙的食物,因为春季气候逐渐转暖,孩子外出晒太阳的时间增多,会促进身体吸收钙,因此饮食上可以多吃豆制品、海带、鱼虾、芝麻和海产品等富含钙的食物,帮助骨骼的生长发育。第二要给孩子们多吃新鲜春菜(春天季节里面的蔬菜),春季多风,气候干燥,易引发黏膜出血,如果我们小朋友有鼻窦炎史的在春天就要小心啦,避免花粉和灰尘的刺激。在春天多吃富含维生素和矿物质的食物,如菠菜、芹菜、油菜、卷心菜、西红柿、胡萝卜、白萝卜等新鲜蔬菜水果,当然适当的吃一点野菜和糙粮也是一个不错的选择,如荠菜、香椿、玉茭、燕麦片等。

关于春季运动,我也着重推荐这四类运动给到我们的小朋友。第一个是摸高跳,这个算是一个室内运动,如果碰上下雨天无法出门运动或者不爱运动的小朋友来说,是一个不错的选择。家长们可以在网上自行购买一个摸高神器,安装在墙上或者卧室的门上,写完作业放松的时候,让小朋友们自行摸高15-30次为一组,每组间隔五分钟。第二个是打羽毛球,羽毛球作为一个最经典的弹跳运动,不仅能有效刺激骨骼,还可以提高孩子肢体协调和敏捷度。在羽毛球馆,和孩子们打上一个小时的羽毛球,增加亲子时间的同时,也补上了他们的运动时间。第三个是篮球,这个运动可以刺激下肢生长板,锻炼孩子帮助全身的骨骼、关节、肌肉的腿部力量和弹跳力。第四个运动是跳绳,

对骨骼发育、肌肉生长、韧带拉伸有帮助,增强骨质,肌肉都得到充分锻炼。但是切记,在运动之前一定要带着小朋友做5-10分钟的热身活动,避免运动的时候拉伤或扭到脚踝。

一年之际在于春,不光是学习,抓住春天的时间,让我们一起助力孩子们茁壮成长!

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