原创 富贵包等于颈椎病?做对这3点,远离富贵包
2020年07月06日 【健康号】 健康资讯

脖子长和脖子短的人,哪类人更容易长富贵包?

在开始阅读之前,请把手伸到后脖颈,顺着颈椎摸一下,有没有一个隆起的包块?

如果你方便照镜子,也可侧身照一照(长发的女生记得挽起你的秀发,把脖子露出来)后脖颈流畅的线条上,有没有一块不和谐的凸起?

如果有,那可能是富贵包。

什么是富贵包

富贵包是指后背上部颈胸交界处凸出的包块。一般是因脂肪堆积,也就是说那一个包里面都是脂肪哦。

所以,有富贵包的朋友们,可以把减肥提上日程了。

那是不是意味着富贵包只会找胖的人呢?自然不是。有些人体型体脂各项正常,但仍旧长了富贵包。

这是因为富贵包的形成跟长期低头等不正确姿势有很大的关系

玩手机、看电脑会让我们头往前倾,久而久之,就会形成颈椎下段与胸椎上段向前屈曲和向后隆起,再结合外部的脂肪层,就形成了我们说的富贵包了。

富贵包是颈椎病吗

很多人会把富贵包和颈椎病划等号,其实,富贵包不等于颈椎病

在医学上,“富贵包”单纯只是颈后部脂肪增厚,并非颈椎病的伴随症状和特有体征,更不是恶性病变,不影响颈椎活动和血循环,一般也没有症状。

除了影响美观,不会对人体造成其它危害。因此,患者完全不必紧张焦虑。

但是养成富贵包的生活习惯也是导致颈椎病的一大元凶,所以,出现了富贵包之后要关注颈椎健康,及时调整日常体态。

另外,如果感觉自己颈椎不好又有富贵包,建议尽早就医,必要时拍X光片检查,确定是否患了颈椎病

富贵包怎么消除

如果只是单纯的脂肪堆积,颈椎并没有发生病变,那减肥是主要的方法。如果颈椎有病变,比如颈椎曲度变直、反曲等,建议到正规医院进行康复治疗。

有些人会问:“按摩可以消除富贵包吗?”的确,经过按揉富贵包会暂时扁下去,但是很快就会反弹,仅靠按摩来去除皮下脂肪层是不可能的。

如果是颈椎病合并富贵包,可以通过按摩治疗。按摩能够改善颈部肌肉痉挛,调整颈椎姿势,改善血液循环,但按摩应该由专业医师进行

在治疗过程中可以适当地进行锻炼。中山大学医学院附属第六医院康复科主任王于领医生指出这3个动作可以练习:

1.收下巴:靠墙站立,目视前方,用食指轻轻推下巴使头部后移3-4次;

2.摸门框:单臂或双臂扶门框,身体向前,拉伸胸部肌肉,保持2-3秒;

3.展翅飞:双脚站立,双臂侧平举,掌心向上,手臂向后推,保持2-3秒后,双臂上下运动10次。

以上运动过程中要保持身体稳定,避免摔倒;单独练习时量力而行,做不到的动作别勉强。

如何预防富贵包

1.少低头

好习惯千万条,少低头第一条。研究表明,头部每前倾10度,颈部后侧的张力就增加3倍。

看手机也要选择正确的姿势,抬起头时颈椎处于自然状态,高抬手持手机,手机屏幕中心与眼睛在同一高度,使头部保持直立位。

看一段时间要停下来,看看窗外或去倒一杯水。一来休息一下,二来避免玩游戏刷微博时太投入而忘记保持姿势

另外,不要躺着玩手机,不要趴着玩手机,不要侧躺玩手机。手机不宜过大、过重,可以借助器械支持手机,减少负荷。

2.养成良好的工作生活习惯

电脑屏幕不能低于视线水平,注意坐姿端正。工作之余多活动,多做昂首挺胸、伸长脖子的动作。

抽空做做姿势训练,即背靠墙保持耳、肩、髋一条直线。睡觉时不要枕太高的枕头,注重颈部保温,避免风寒。

3.多参加健身运动。

管住嘴,迈开腿,保持正常体重,都有助于减少颈部脂肪异常堆积。

最后,给大家留个思考题,脖子长的人和脖子短的人,哪类人更容易长富贵包?

答案是:脖子短的。按照脂肪堆积形成的形状变化来看,脖子短的人更容易有隆起的表现。

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