对于中国人而言，补钙是十分有必要的。补钙可以有效的预防骨质疏松，提高骨骼对身体的支撑能力，尽量的减缓因时间流逝而导致的骨骼中钙的流失。但是，不能够盲目的补钙，要注意钙的摄入量。
婴幼儿时期，摄入过量的钙，反而不利于身体对于铁以及锌的吸收，会影响身体的生长发育。同时还要注意钙的吸收，不是只要身体摄入，就能够被吸收，摄入量并不等同于吸收量，可以通过晒太阳、运动等方式来促进钙的吸收。
或许很多人都认为自己并不缺钙，但有几类人却是特别容易缺钙的：
1、儿童。儿童一旦缺钙，睡眠质量也会下降，容易表现为不易入睡、难以进入深睡状态、入睡后易啼哭、易惊醒的症状。同时，出现x型腿、o型腿等非正常腿型，都是缺钙的表现。缺钙还会导致智力发育迟，说话晚，学步受到影响。
2、老人。老年人一般容易出现骨质疏松的症状，钙的吸收往往比不上钙的流失，从而造成了缺钙，比较需要补钙。但是，是否真的缺钙，需要去医院检查诊断，在医师的指导下进行补钙。
3、青少年。青少年时期正是身体生长发育的黄金时期，所需的钙比较多。一旦缺钙，就容易出现精神力难以集中、厌食偏食、牙齿发育不良、容易感冒等现象。
4、孕妇。孕妇需要补充大量的营养，来保证腹中胎儿的正常生长。一般来说，孕期比较容易出现缺钙的现象。如果感到浑身无力、腰酸背痛、关节痛、头晕，甚至是牙齿松动，就很有可能是身体缺钙了，需要及时补充。
5、青壮年。这个时期，很多人都忙于事业，并且认为正是年轻，身体是最好的时候，所以往往容易忽视身体的异状。如果经常疲倦乏力、腰酸背痛，就要怀疑身体是否缺钙了。