我们知道，人大脑的耗能量占了整个人体的20%以上。那么，当我们没有任务，不用绞尽脑汁思考的时候，大脑的耗能量会不会减少？

研究发现，大脑的耗能量并不会减少，只不过大脑的活跃区域会发生变化，对于静息态相对活跃的大脑，人们称之为“默认模式网络”，也有称“静息态网络”或者“默认网络”。开始时人们认为“默认模式网络”对于注意集中，完成任务起着消极的作用，因此也称为“任务消极网络”。

而进一步深入的研究发现，“默认模式网络”

在进行被动休息和内省活动的时候高度活跃。默认网络深度参与内心的意识流。默认网络包括大脑额叶和顶叶的众多内侧区域、外侧顶叶的下部区域以及颞叶内侧区域之间的交流。

正是默认网络的整体协调使得它拥有如此大的能量，但是理解它的各个组成部分有助于我们理解各部分之间交互作用的影响。

默认网络深度参与内心的意识流。默认网络包括大脑额叶和顶叶的众多内侧区域、外侧顶叶的下部区域以及颞叶内侧区域之间的交流。

“默认模式网络”的病变与许多疾病有关，比如阿尔茨海默病、自闭症、抑郁症、慢性疼痛、创伤后应激障碍等。

如何训练自己的“默认模式网络”？学者们发现了许多方法，比如冥想，全身意识扫描，集中意识于呼吸（与整合式心身疗法中基本呼吸训练相似），训练自己的发散思维模式，等等。

倘若能有效地应用“默认模式网络”，则会更好地集中我们有限的注意力，更好地完成任务。如牛顿、爱因斯坦就是利用“默认模式网络”进行休息和思考，产生巨大创意和灵感的典型例子。

整合式心身治疗时间：

每周三晚17：00——18：20

     或18：30——19：50

地点：

静安区石门一路67弄1号上海市中医医院门诊部三号楼一楼

预约方式：

电话：62588203-3103或3100（每周一、六全天，周五上午）