肾虚的人群要及时补肾，同时也要注意正确补肾的方法，多吃一些滋补肾脏的食物，能改善肾虚问题，海参具有壮阳补肾的作用，含有人体需要的多种微量元素，具有调节新陈代谢的作用，并且能降低人体血脂浓度，哪些食物具有补肾作用？
这些补肾食物不妨吃起来
1、海参可壮阳补肾，含有人体所需的各种微量元素，具有调节新陈代谢的作用，能降低人体血脂浓度，海参中含有的蛋白质容易被人体吸收利用，并且能改进造血功能，海参的营养价值非常高，海参还具有保健身体的功效。
2、芡实具有补充肾气的作用，而且具有除湿功效，能有效改善脾胃功能，和枸杞一起煮粥食用具有补肾作用，肾虚人群应该要适当多吃些芡实，对肾脏有好处，能起到滋补肾脏的作用，能有效改善肾脏功能。
3、动物肾脏具有补肾益精的功效，能改善肾虚问题，其中含有人体所需的各种微量元素，能够增强身体素质，也可以排除肾脏内的废物和毒素，能有效改善肾虚问题，男人肾虚要采取合适的方式来调理，食疗是非常好的方式。
3个穴位长按补肾强精法
1、将双手搓热后按揉耳郭部位，具有壮阳补肾的作用，能有效改善肾虚的问题，能促进新陈代谢，而且还可以促进局部血液循环，不仅具有补肾强筋的作用，还具有缓解疲劳的作用，能够缓解精神方面的压力。
2、用搓热的双手捂住双侧肾俞穴，按顺时针的方向按揉，具有补肾强筋的功效，能改善肾虚问题，可以缓解腰膝酸软的情况，肾虚可以通过中医调养，按摩是非常好的调理方式，按揉身体穴位具有治病的作用，而且能调理身体。
3、将双手搓热绕丹田360度运动，具有壮阳补肾的作用，能改善肾虚的问题，肾虚要注意合适的调理方法，平时要注意劳逸结合，千万不要让身体过度劳累，否则会加重肾脏负担，也会加重肾虚的问题，会诱发多种健康问题。