原创 生命在于运动,真实不虚啊
2019年01月17日 【健康号】 徐忠     阅读 9451

 大家都说,生命在于运动。不运动究竟有什么后果呢?各位朋友,请看看以下数据:
每日多坐1小时,冠脉钙化风险增加12%;
每日看电视时间每增加1小时,得糖尿病的可能性就增加9.2%;
久坐,死亡风险增加24%,心血管死亡增加17%,癌症风险增加13%;
习惯坐着不动的女士,乳腺癌和子宫内膜癌风险升高1.4倍;
久坐不动每周超过20小时,男子精子数量减低44%;
每日久坐增加80分钟,慢性肾病风险增加20%;
久坐不动=携带痴呆基因,阿尔茨海默病氏病离你不远了!
每久坐1小时,深静脉血栓形成风险增加10%;
……
是不是惊出了一身冷汗!坐着不动就这么可怕啊😊不过身体活动多长时间,活动强度多大才能抵消坐着不动的坏影响?
  国外研究显示,随便活动30分钟代替坐着不动,就能降低早死风险17%。如果这30分钟活动剧烈点,早死风险则会降低35%。尤其值得一提的是,研究发现,就是起来活动个1~2分钟,都有益健康。动一动,即使1分钟也能降低久坐不动的危害。
 在此,护心使者忠告朋友们,特别是那些白骨精们(白领、骨干、精英),能不开车就不开车,能不坐电梯就不坐电梯。迈开腿,管住嘴,生命在于运动!
  护心使者,祝你健康快乐!

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徐忠
主任医师/讲师
泰安市中心医院泰安微...
心血管内科,心血管内...
冠心病(包括心脏介入治疗),心律失常,高血压病,心功能不全的诊断与治疗。目前积极推广开展心... 更多
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