前段时间，一个48岁的大姐问我，医生，我最近晚上入睡困难，睡着后易醒，总是觉得脸部很热，烦躁易怒，与家人经常产生不必要的争吵，事后又后悔不及，我这是怎么了？

我告诉她，你这是更年期了，医学上称为绝经期综合征。

更年期一般出现在45-55岁的中年妇女，是由于卵巢功能减退，出现性激素波动或者减少导致的一系列身体及心理的症状。

表现为月经周期不规则、经期时间长、经量增多或者是减少，潮热、心悸、头痛、失眠、激动易怒、焦虑不安、情绪低落、记忆力下降等。

那么，更年期了，该怎么办？如何安全优雅地度过更年期呢？ 

重点在这，有下面几个方法：    

1.正确认识更年期。人的一生犹如太阳一天。早晨上升，傍晚下沉，有起，有落，有巅峰，身体亦是这般变化的，成长和老去都是必经。你能懂得，你便从容，乐观对待更年期，活在当下最重要。
   

2.定期体检。及时发现身体的问题，并且及时调整与治疗，把自己的生活活得更加有质量。身体是自己的，自己不爱惜，还指望谁爱惜呢？
    

3.建立健康的生活方式。包括锻炼身体，健康饮食，适当增加蛋白质及蔬菜水果的摄入，每天沐浴阳光。
    

4.发挥兴趣爱好。如果以前有一些爱好，可以根据自己的身体状况予以发挥，约三五知己，从而在精神上获得快乐，在生活上得到充实。
      

5.结交一些知心的朋友，彼此分享喜悦和快乐。
    

6.如果出现脸部潮热的症状，吃点谷维素有助于调节自主神经功能，口服20mg，每日3次。
   

经过调整身体和心理后，愉快度过更年期，你会发现，其实更年期一点也不可怕！