相信这几天大家都大鱼大肉、暴饮暴食的；吃火锅、吃宵夜、吃烧烤；这里一个饭局，那里一个饭局，虽然是短暂的放纵，但我们肠胃或许早已受不了。



期间很多人也都会出现腹胀腹痛、嗳气腐臭、腹泻或便秘、大便气味如臭鸡蛋、脸上起痘等问题。

这是我们吃太多，且吃得太油腻重口味，超出了脾胃的运化能力，导致食物堆积在胃和大肠里，没有被正常地消化吸收的缘故。

暴饮暴食的危害

1引发胃病

吃得过饱带来的直接危害，就是胃肠道负担加重，引起消化不良。

人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2~3天就需要修复一次，如果上顿还未消化，下顿就大量进食，胃始终处于工作状态，胃黏膜不能得到修复的机会，最终极易发生胃溃疡等疾病。

2导致肠道疾病

我们都知道，暴饮暴食容易增加体内脂肪含量，长期暴饮暴食，脂肪有可能堵塞在肠道里，造成肠阻塞、大便黑色、带血。



3加重肾脏负担

饮食过量会导致过多的非蛋白氮从肾脏排出，长期以来会伤害人的泌尿系统，势必加重肾脏的负担，甚至引发肾病。

4导致肥胖

暴饮暴食，会导致能量过剩，即能量摄入大于能量消耗，多余的“营养物质”堆积在体内，会转化成脂肪，最终引起肥胖。

另外，肥胖还会带来各种肥胖病，比如心血管疾病、糖尿病、脂肪肝等。



5导致肝胆受损

如果长期暴饮暴食，还会使肝胆超负荷运转，肝脏细胞的代谢速度加快，胆汁分泌增加，肝功能就会因此受损，还会诱发胆囊炎等疾病。

6导致疲劳

吃得过饱，会使大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。暴饮暴食之后，血液会集中到肠胃系统“工作”，导致大脑缺氧，容易让人处于疲劳状态，使人昏昏欲睡。



7神经衰弱

吃得过饱，鼓胀的胃肠会对周围的器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。

吃腻了、积食了，就喝这4杯茶

虽说大吃大喝对身体不好，但一年就这么一次的狂欢，所以小健给大家准备了4杯茶，可以解腻、消食、促消化，很大程度上还可以减轻暴饮暴食对身体的伤害，让大家吃得开心、放心。

1、肉食吃多了
焦山楂茶

荤腥吃多了，用山楂来消食吧。我们炖肉的时候会加一些山楂片，肉就更容易煮烂，也是这个道理。



消肉食要用炒山楂。30克炒山楂泡水或煮水喝即可。（小孩子用10克即可）

炒的焦山楂还能健脾止泻，积食引起的腹泻也可以喝。注意，因为山楂有活血的作用，这个消食的方法孕妇不适合。



2、米面食吃多了
炒麦芽茶

麦芽，就是大麦芽。清医书《药笼小品》中记载麦芽：

健胃快脾，消积滞，化一切米面食积，尤善通乳。炒用。



米面吃多了，可以用炒麦芽30g（小孩子10克即可），煮水喝。积食消掉以后就不用继续喝了，多喝容易消耗身体元气。



3、吃杂了，消食万用方
焦三仙茶

焦三仙擅长消积食，吃多了、胃堵了，不舒服时，都可以用它泡水喝。吃一些油炸的零食、甜蛋糕腻着了，都可以煮一杯焦三仙水，解腻消滞。



焦三仙其实是三味中药材，它们在消积化滞方面各有所长。

焦山楂
尤其对于吃过多的肉类、油腻食物引起的食滞有效。

焦神曲
寺库奢侈品
焦神曲是全麦粉和其他药物（青蒿、苍耳、辣蓼、杏仁、赤小豆等）混合后经发酵而成的加工品。大米、面类食物吃多了时，它主要消谷食积滞。

焦麦芽
主要消化淀粉类食物。

三个一起用，就是健脾消滞的“仙药”，如有神助了，所以被叫作“焦三仙”。






焦山楂、焦神曲、焦麦芽各10克（小孩子6克），每天饭后煮水喝一次，一般喝两天后，因为积食导致的厚腻的舌苔就会慢慢消退。

【注意】：焦三仙连着喝不要超过三天，用多了容易导致脾胃功能退化。

4、吃上火了
金银花茶

金银花号称“药铺小神仙”，具有清热解毒、抗菌消炎等功效，对饮食上火，以及呼吸道感染、腮腺炎等疾病有良好的预防作用。

春节期间，吃的多又杂乱，容易积食上火，经常喝金银花茶，可以清热降火，还能清新口气。



金银花3-5克，加入适量沸水冲泡，当茶饮。



多吃这些，安抚受伤的脾胃

如果已经出现不舒服了，这时候还是要停下自己的大吃大喝，选择吃一些易消化、养脾胃的食物。

特别是一些有胃病史的人，或者一些已经胃口腻到吃不下东西的人，可以多吃这些，养养脾胃。

1
清粥类

粥类一直是养胃的首选，优点在于利于消化，既能滋润肠胃，又不会给肠胃造成任何负担。

2
烤馒头

烤黄的馒头片上会形成一种糊化层，可以起到中和胃酸、抑制胃酸分泌、保护胃黏膜的作用。



3
南瓜

含有大量的果胶，可保护胃部免受刺激，减少溃疡。

4
蔬菜汤

萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤、白菜汤等都是不错的养胃汤水。

5
山药

山药含淀粉酶、多酚氧化酶，能使肠胃消化吸收功能增强。



6
胡萝卜

含有丰富的胡萝卜素及维生素A，保护肠胃功能。

7
甘蓝

甘蓝榨汁经常饮用可以缓解胃溃疡、修复黏膜组织，还可以让胃部细胞活跃。


⊙注：本文内容仅为普及中医常识，不做为处方，如
有需要请在医生的指导下服用

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