颈椎病是困扰很多患者的常见病，尤其是颈椎病病情容易反复，更令很多患者痛苦不堪。事实上，治疗颈椎病并没有那么难，可能你只是缺少一条毛巾!

　　颈椎病可以分为多种类型，但是除了脊髓型颈椎病外，其他型颈椎病几乎都可以通过保守治疗获得较好的治疗效果，尤其是颈型颈椎病(颈椎生理曲度变直/反曲)作为其他型颈椎病的初级阶段，治疗以保健为主，只需要一条毛巾就能够取得较好的效果!

　　抵抗运动

　　一、原理

　　颈型颈椎病出现最根本的原因是颈后方肌肉肌力减弱，通过毛巾做抵抗运动可以增强颈后方肌肉力量，达到缓解症状吗，甚至治愈的目的。

　　二、方法

　　1、取一条毛巾

　　2、将毛巾放在后颈部

　　3、双手拉紧毛巾的两端，头用力向后仰

　　4、坚持一会儿。

　　三、注意

　　抵抗只需要适度用力，切不可太过用力。

　　肌肉锻炼

　　一、原理

　　通过颈部和肢体活动锻炼颈椎和脊柱的肌肉张力。

　　二、方法

　　1、单臂向上举，弯曲手肘使左手置于身体后方

　　2、另一臂下伸弯曲手肘使右手置于背部

　　3、双手抓住毛巾两端，两只手慢慢移动靠近

　　4、慢慢恢复原状，左右互换，重复上述动作

　　三、注意

　　双手靠近时，毛巾应保持紧绷，头尽量后仰，感觉身侧肌肉紧绷时停止。

　　热敷

　　一、原理

　　通过热敷促进血液循环，缓解肌肉痉挛，缓解颈椎病症状甚至治愈。

　　二、方法

　　选取一条毛巾，在热水中浸泡，取出敷于颈部，毛巾热量降低，重复上述动作。

　　三、注意

　　1、热水的温度不宜太高

　　2、毛巾敷的时间不宜过长，温度降低后快速取下

　　3、热敷后颈部不要立即暴露，特别是处于阴冷环境中时

　　最后，必须提醒患者的是，上述方式只适用于颈型颈椎病初期，不是所有的患者都能达到满意的治疗效果。因此，建议患者在出现症状后首先就诊，待医生给出建议后在进行。

　　PS：上述方式可以有效预防颈椎病，有需要的人群可以学习。