水是生命之源，喝水是我们每天都要做的事情，但你真的喝对了吗？

其实在日常生活中存在着不少关于喝水的误区，今天我们分别请到了泌尿外科、心血管外科、肾内科的3位专家给我们说说关于喝水的这门学问。

一个人每天要喝8杯水才健康？

关于喝水的问题，大家都听过每天要喝八杯水的说法吧。那八杯水到底是什么概念呢？又该对应多大的杯子呢？

1.一个人每天应该喝多少水？

《中国居民膳食指南2016》中建议成年人日均饮水量为1500-1700ml，如果一个杯子的容量为200ml左右的话，那就需要7-8杯。

正常的情况下，我们一天摄入的水（包括饮水，食物里的水等）在1500ml-2500ml，而排出量也是1500ml-2500ml，基本上人体的水是保持着一个动态平衡的状态。

2.每个人每天都应该喝这么多水吗？

上面这个数字是对一般成年人的标准，对于那些剧烈运动的人来说，可能8杯水还不够。另外，像是夏季出汗多或是秋季天气干燥时，也需要喝更多的水。另外，某些疾病因素也会影响喝水情况，所以喝几杯水完全是根据个人需要来决定的。

水喝多了和喝少了，会有什么后果？听听各科医生怎么说

1.水喝少了，会有什么后果？

现在正好是夏天，人在高热的情况下，容易造成失水，所以合理饮水是非常重要的。如果不及时补充水分，会带来哪些后果呢？

泌尿外科(张国喜  北京大学人民医院泌尿外科副主任医)

点击上图咨询

饮水不足会导致尿路感染、泌尿系结石

泌尿外科专家张国喜医生提醒我们，多喝水多排尿，对尿道可以有一个冲刷清洁的作用，尿道感染的几率就会降低。即便是有一些轻微的感染，通过排尿清洁，再加上自身免疫力的作用，感染或许就能自愈。但如果你很少喝水，感染可能就会加重。

同时，缺水会导致尿液里面的一些固体成分，如碳酸钙、磷酸钙的浓度过高，易沉淀成结晶，结晶大了就会逐渐形成结石。多喝水，能使这些钙盐的浓度降低，可以起到预防结石的作用。对于已经形成的尿路结石，多喝水也可以使结石盐的过饱和度降低，且通过尿液的冲刷，促进结石的排出。

心血管外科（戴炳光  济南市第四人民医院副院长  心血管外科主任医师）

点击上图咨询

缺水易导致心脑血管疾病发作

戴炳光医生作为心血管外科专家，也说到如果长时间不喝水，就会造成身体处于脱水状态，如果身体脱水达到1%，我们就会感到口渴，同时唾液减少，口腔会有异味，血液开始粘稠。而血液粘稠，就会循环流动不畅，就像河水里的泥沙太多，容易造成河道淤积一样，血管也会堵塞，造成心梗、脑梗等。所以，夏季也是心脑血管疾病的高发季，一定记得及时为身体补充水分。

2.水喝多了，会有什么后果？

如果在短时间内强行摄入过多的水分，血液中的盐分也会逐渐减少，容易引发低钠血症。但这种是非常极端的，一般不会发生，所以大家不用担心。但有些人会因为一些疾病情况，不适合多喝水，比如：

肾内科（李清初  山东省立第三医院肾内科主任医师）

点击上图咨询

肾病患者要严格控制喝水量

肾内科专家李清初医生告诉我们，肾病患者如果水喝多了，会加重肾功能的负担，还可能会出现严重的浮肿。

比如像尿毒症患者，如果水喝多了，因为其本身肾功能衰竭，所以会出现尿排不出去的现象。而这些水会蓄积在体内，并向各个器官输送，一是流向组织间隙，后果就是出现水肿。二是流向心脏和肺，后果就是增加心肺的负担，可能会导致心功能衰竭和肺水肿，甚至威胁生命。所以对于这些病人的话，一定要严格控制水的摄入。

心血管外科（戴炳光  济南市第四人民医院副院长  心血管外科主任医师）

点击上图咨询

高血压患者喝水太多容易加重高血压

高血压主要与三个因素有关：

一是血供量；

二是血管紧张度与年龄，劳累有关；

三是心脏的心肌收缩率有关。

而血液的主要成分是水，所以高血压患者喝水多了以后，容易造成血压高。高血压治疗方式之一就是通过吃利尿剂来降血压。

关于喝水，这些真相你应该了解

1.一喝水就想上厕所，是肾虚吗？

很多人应该都有这样的经历吧，平时喝完水过一会儿就想上厕所。作为一名泌尿外科专家，张国喜医生透露说很多人还因为这个找他看病，觉得自己一喝水就想上厕所是不是肾虚。

但他认为这对有些人来说其实是好事，表示肾脏渗尿很快。而真正的肾不好，其实表现更多是的尿少，而是不是尿多。

2.不喜欢喝水，可以用饮料代替吗？

确实，喝饮料一样也能做到补充水分的作用。但大家应该也知道，饮料喝多了，对我们的身体没有什么好处。人体每天摄入的糖分应在30～40克之间，一瓶可乐的含糖量就和这个标准相当了，更何况你也不能一天就喝一瓶碳酸饮料，不吃其他食品。所以，为了自身健康着想，应避免过多饮用含糖量过高的饮料。

3.剧烈运动时，我们应该如何喝水？

关于运动时的补水问题，李清初医生说到，有研究表明剧烈运动可以导致一个小时失水2000ml，2000ml是什么概念呢，如果一瓶水350ml，那就等于6瓶水，所以运动时补水很重要！但补水也不是说短时间把这2000ml一下子喝进去，一次喝太多会造成胃的急剧扩张，从而引起恶心、呕吐等症状。

所以最好就是多次少量补水，我们主张是10-20分钟补100-200ml水左右，但需要注意两点：

①夏天脱水主要的是水分丢失过多，但同时还会有电解质的丢失，所以也要适当补充电解质，比如我们可以在水里适当加一点点盐，这样就能避免电解质丢失。

②不要贪凉，少喝冰水。冰水短时间可以缓解我们的炎热，但是它可能刺激机体血管收缩，反而对人体不好。

看到这里，你是否对喝水这件事有了新的了解呢？喝水很重要，大家记得每天提醒自己，今天你喝水了吗？