常吃这几类食物易骨质疏松
2018年05月03日 【健康号】 韩大伟

为了保护我们的骨骼健康,很多人都会刻意地多吃能“补钙”的食物,但却忽略了我们可能在无意中吃了“毁”骨的食物。这些伤骨食物清单,每个人都应该了解

    保护骨骼健康预防骨质疏松是人生一件大事,补钙也成为了我们日常谈论很多的事情,多吃补钙食物是保护骨骼健康的重要途径,而另一个途径就是少吃或不吃那些“毁”骨的食物。现在列出了最“毁”骨的清单,快来看看你中招了吗?


  1.各种甜食甜饮料,特别是可乐类饮料

  从小爱用这些食物,不仅毁坏牙齿,而且降低骨密度,已经被很多调查研究所证明。


  2.高钠食物

  如盐和咸味调味品、小苏打等,如果使用过量,会增加尿钙的排出。


  3.过量饮酒

  喝酒过量,会降低钙的吸收和利用。


  4.高蛋白低碳水化合物饮食

  长期高蛋白低碳水化合物饮食,如果没有大量的蔬菜相配,会增加血液中的酮体,使骨钙丢失增加,长期而言会促进骨质疏松


  5.节食

  有的女性朋友为了减肥而节食,什么都不吃,这样不仅骨骼所需的营养素吃不够,还会降低消化吸收能力,长期如此对骨骼健康极为有害。

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