为什么说晨起皮包水,睡前水包皮?有些人还需要注意这些事...
2018年06月25日 【健康号】 郭炜     阅读 60263

故人西辞黄鹤楼,烟花三月下扬州。这是唐朝诗仙李白《送孟浩然之广陵》中的著名诗句。扬州位于江苏省中部,南面是我国第一大河长江,东面是我国著名的京杭大运河。扬州历史悠久,文化璀璨,被誉为“扬一益二”,有“月亮城”的美誉。在扬州流行着一句俗语,即上午皮包水,下午水包皮。也流传着这样的说法:“晨起皮包水,睡前水包皮,健康又长寿,百岁不称奇。”那么,何谓“水包皮、皮包水”呢?这种养生保健的方法又有何益处呢?还需要注意些什么呢?

所谓“晨起皮包水”,就是早晨起床后喝水。在扬州,皮包水不仅是指喝水,还指喝早茶。这种喝早茶的风俗风行于江南一带,而以扬州为最甚。晨起喝水有四大好处,简单地说就是补充津液,清洁肠胃,润肠通便,稀释血液。可以预防脑血栓、心肌梗死、胆结石、肾结石等疾病的发生。但是,要注意尽量选择温开水服用,不宜引用凉开水或冰镇水;饮水量不超过200毫升,喝水速度不宜过猛;饮水前要刷牙或漱口;温开水中不要加盐,不要饮用果汁、牛奶、汽水、咖啡等饮品。需要提醒的是,胃寒或脾胃虚弱的朋友,饮用温开水前加入少量生姜片;高血压偏高或肾功能异常的朋友,应特别注意控制饮水量,不宜饮用过多。

所谓“睡前水包皮”,就是睡前泡脚。北宋文学家苏东坡曾形象地说:“主人劝我洗足眠,倒床不复闻钟鼓。”双脚为人体三阴经与三阳经交汇之处,远离心脏,血液供应较少。睡前泡脚的好处可以概括为:疏通经络,促进血行,缓解疲劳,促进睡眠和预防感冒等等。但是,泡脚要注意泡脚的水温不宜过高,避免烫伤;选择的水盆要较深,水面要没过脚面至小腿处;泡脚的时间不宜过长,控制在30分钟以内为宜;晚饭后半小时不宜泡脚,避免影响食物消化;泡脚结束后不宜立刻入睡,待全身温度缓缓降低后再睡为宜。需要提醒的是,热性病如高热、出血、口热舌干的朋友不宜泡脚;患有糖尿病、下肢静脉曲张的朋友不宜热水泡脚,容易并发周围神经病变;月经期的女性朋友不宜擅自用药液泡脚,需咨询医师。

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