膝关节骨性关节炎，是一种很常见的骨科疾病。特别是上年纪的人更容易患，多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等，患者的很多行动都由于这个病而被限制，以至于有些人就认为得了膝关节骨性关节炎就要休息，不能运动。

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　　得了膝关节骨性关节炎真的不能运动吗？在回答这个问题之前我们先了解一下膝关节骨性关节炎这个疾病的一些相关问题。

　　什么是膝关节骨性关节炎？

　　膝关节是由3块骨构成，即股骨，胫骨和髌骨。

　　膝关节由上方的大腿骨(股骨)和下方的小腿骨(胫骨)组成，同时还有一块小骨头随着膝关节运动在股骨表面滑动，叫做髌骨，髌骨上连人体最强大的肌肉——股四头肌，下连胫骨前侧，肌肉收缩就可以伸直膝关节。

　　膝关节是人体最大最复杂的关节，同时也是运动时最易损伤到的关节。构成关节的3块骨的表面都被一层光滑的软骨覆盖，以减少关节活动时的摩擦。关节炎的发生很多就是由于关节软骨变性和丢失及关节边缘和软骨下骨骨质再生引起的。

　　2、哪些因素容易造成膝关节骨性关节炎？

　　年龄是膝关节骨性关节炎的常见原因，发病率与年龄大小成正相关。这是由于软骨愈合的能力会随着年龄的增长而逐渐减弱，上面也说到膝关节骨性关节炎的发生与关节软骨的变性和丢失是有一定的关系的。所以，年龄是膝关节骨性关节炎发病的一个因素。

　　膝关节损伤

　　膝关节内的交叉韧带和半月板损伤，可使关节软骨面局部的负荷和磨损增加；严重创伤特别是骨折，也可能改变其他部位的功能，导致骨性关节炎。这类常见于长期剧烈运动的人群，足球、网球、或长跑运动可能会有较高的患关节炎的风险。

　　体重大

　　自身体重太大，膝关节就要过度承载这些重量，人体每增加1斤的体重就会对膝盖增加额外3到4斤的重量，可见体重对膝关节的影响也是非常大的。

　　建议：平时大家要注意控制自己的体重，避免肥胖的发生。而且肥胖的人更容易出现“三高”，对人的健康是十分不利的。

　　有患者疑问，我那个腿又肿又疼的如果还运动会不会更加严重？

　　从长远来看，有规律的锻炼有利于减轻膝关节炎所致的疼痛，而如果不锻炼膝关节会逐渐僵硬，活动会越来越受限！

　　3、膝关节骨性关节炎患者如何锻炼？

　　膝关节骨性关节炎患者运动要缓慢开始，运动锻炼前要有15分钟左右的热身，可以选择慢走或者原地踏步，运动强度要一点一点加；

　　锻炼前切忌不可服用镇痛药，因为药物可能会掩盖疼痛，不知不觉可能就锻炼超标了，对膝关节造成伤害；

　　刚开始锻炼的时候，一定程度的疼痛是难免的，但是在运动中要留意它的变化和程度，如果疼痛严重就要立刻停止，改变运动的方法。