生活中很多人把泡脚当做是睡觉之前的必备“功课”，认为这样可以有利益睡眠和下半身的血液循环，起到疏通经络，活血养气的作用，尤其是女性还可以驱逐脚上的寒气，帮助改善手脚冰凉，增强人体免疫力。
一，用艾叶泡脚，补阳气，驱寒气
对于艾叶我们都很熟悉，艾草在中医上有温经散寒，消炎止血的作用，经常用艾叶熬水泡脚，可以引火下行，去火消炎，帮助提升体内的阳气，驱逐寒气，很多人在感冒的时候第一时间用艾叶水泡脚都会收到很好的效果。
三，用生姜泡脚，驱寒保暖，改善风湿
生活中用姜片熬水来泡脚可是说是最省钱的养生妙招了，生姜性温，有利于驱逐体内的寒湿，促进血液循环，因此在改善手脚冰凉，风湿关节炎，女性痛经，感冒等方面效果显著。
在泡脚的过程中，我们可以用手按摩双脚，包括一些脚上的重要穴位，在洗完脚之后，用温热的手掌轻轻的按摩脚心，然后在按摩脚背，最后可以拉一拉每个脚趾，整套动作下来，可以起到滋补元气，疏通经络，促进新陈代谢的作用，对于改善睡眠，提高睡睡眠质量也有一定的好处。