宫寒不仅影响女性的日常生活质量，还给大部分育龄女性带来了不孕的困扰。据统计，有83%的女性存在宫寒，其中有37%的女性较为严重，有导致不孕的可能。

宫寒女性一般中医表现为脾肾阳虚寒盛，其月经周期常会延后，月经量较少，色泽较黑，常伴有血凝块，月经前会出现小腹胀满，经期痛经，腰困酸软，全身无力；非月经期时脸色苍白，眼睑浮肿，鼻涕多且清稀，口中寡淡无味，舌质淡白，舌苔薄白，食欲较差；小便清长，大便稀泄，白带较多，色白粘稠；精神不振，性欲淡漠；四肢手脚冰凉，小腹冰凉，恶寒喜暖。出现这类症状的原因，一部分源于先天阳虚体质未及时调养，另一部分则是由于穿衣过少而受寒或是喜爱寒凉食物，如雪糕、冷饮。

针对宫寒，一般分为两方面的护理，生活护理和药物调理。生活护理有如下几方面：①注意保暖，及时添加衣物，切不可在寒冷季节过分追求美丽“冻”人，穿衣时禁忌露脐装；最好避免紧身衣裤，以免影响血液循环；②增加业余运动，促进血液循环，加快新陈代谢；③每天睡前泡热水脚，夏季避免凉水冲脚；④多食入温热性质的食物，如羊肉汤、韭菜、狗肉、枸杞、桂圆、核桃、山药等食物，避免寒凉性质食物或冷冻饮品，如海带、莲藕、苦瓜、白萝卜、海蜇、香蕉、橘子、柚子、浓茶、西瓜等；⑤禁忌淋雨，用凉水洗头或洗凉水澡，月经期忌洗头；⑥室外活动时，避免直接坐在草坪或石板之上；⑦夏日炎热时，尽量避免坐空调下直接吹；⑧夏日夜晚睡觉时，禁忌贪凉不盖任何被子，可选用较薄的夏凉被，睡午觉时尽量避免趴着睡。

中药调理常用的药物，主要有当归、白术、肉桂、生姜、干姜、人参、黄芪、茯苓、附子、紫河车等；中药方剂常有桃红四物汤、当归生姜羊肉汤、灵脾地黄酒、八珍汤等。药物调理的同时可行艾条灸或艾炷灸治疗，同时还可加上隔姜灸、隔附子饼灸，以增强治疗效果；主要取神阙、气海、关元、涌泉等穴位，每日一次，每次半小时左右；神阙穴位于脐窝中心；气海穴位于前正中线脐下1.5寸，关元穴位于前正中线脐下3寸；涌泉穴，当足趾跖屈时，取足底前三分之一凹陷处。其具体的方剂计量、用药剂量、艾灸手法需咨询相关专业人士再行使用，如有不适请及时就诊。

（文中图片源自网络，仅供参考）

（作者：安慰山西中医药大学硕士研究生执业护士）