预防:怎么远离高血压?
2017年11月25日 【健康号】 鲍建中     阅读 8699

一、监测血压。正常成年人建议每2年至少测量一次血压。高血压易患人群(如血压130-139/85mmHg、肥胖、缺乏运动、血脂高的人群),建议每半年测量1次血压;
二、18岁的成年人首诊要测血压。高血压日筛查发现,中国有60%病人不知道自己血
压高。由于很多高血压病人是没有症状的,因此,建议无论看什么病首诊都需要测量血压;
三、限制食盐的摄入。高盐饮食显著增加高血压患病风险。世界卫生组织规定每天盐摄入量为5g,也就是一啤酒瓶盖的盐,中国的标准是6g。
四、坚持运动,经常性的身体活动可预防和控制高血压,如:散步、太极拳、游泳等;
五、多吃蔬菜水果少吃快餐,尽量在家中就餐,可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量;
六、限制饮酒:不饮酒或者少量饮酒;
七、戒烟:吸烟有害健康,应尽早戒掉。
八、气温发生骤变时,注意增减衣物。
注意:对于高血压患者的几点忠告
1、大多数患者需要长期和规律地服用降压药,降压治疗要达标;
2、降压治疗的血压目标:普通高血压患者将至140/90mmHg以下,65岁以上的老年高血压将至150/90mmHg以下,如能耐受,可降至140/90mmHg以下;年轻人或一般糖尿病、脑血管病、冠心病稳定性心绞痛、慢性肾脏病患者,如能耐受应进一步将至130/80mmHg以下;冠心病患者的舒张压低至60mmHg者应谨慎降压。
3、原发性高血压一般不能根治。不要盲目相信小广告或者虚伪科学宣传,不能用保健品、保健聊或者食疗代替降压药治疗。
4、大多数高血压是可以控制的,控制高血压可以明显降低心脑血管病发率和死亡率。

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