如何防止你的自拍毁了你的生活

有人喜欢看你在网上分享的东西，但同时也会有人不喜欢——或者说他们就是要和你对着干。下面这些小技巧可以帮助你好好经营社交媒体，没有人可以说你的不是！

在上周的一场晚会上，一位年轻的女士上来和我搭讪，她害羞地说：“我在Instagram上关注了你，我也很爱健身呢。”然而，我并没有回答：“哇，谢谢你！你的Instagram用户名是什么，我也来关注你。”而是用一种完全难以置信的语气回答：“真的么？”

或许因为生于不同年代， 当我发现网络可以让人们这样互相认识时，总会觉得很惊讶。然而内心深处，我依然认为，如果我在网上发一张关于自己的身材照、晚餐照或是健身房的照片时，朋友们看到时都会这样想：“哟，这也太自恋了。她以为自己真的这么美？”

当然啦，这得看你问谁了，但肯定会有很多人都这样想。例如，今年的科切拉音乐节观众守则就有一条：“自拍杆和自恋者不准入内”。俄亥俄州立大学最近做的一项研究也证实了这一点：那些在社交网络上发自拍的人更有可能有自恋倾向和其他自私的社会行为，比如马基雅维利主义（操控他人）和反社会人格障碍（做不顾他人感受的事）。人们甚至将每年3月16日定为国家无自拍日，用来对抗每年6月21日的国家自拍日。

那么晒照片的好处又是什么呢？为了和那些负面报告打成平手，今日/AOL做的一份问卷调查显示，65%的女孩表示看到自己的自拍在社交网络上获点赞时，会增强她们的自信。另外，40%的青少年表示社交媒体帮助“我向世界展现自己最好的一面”。心理学家把这叫做控制你自己世界的“自我效能”，这也是生活中成功的一项指标。

那么我们应该怎么做呢？你喜欢看大家的好评，它能帮助你建立自信，同时渴望成为健身潮流中的一员,但你不想让自己工作上的伙伴或者亲朋好友觉得你是个自恋的人。

下面这些是我的一些建议，帮助你在社交平台上游刃自如，也不会有人对你产生反感。

1.选择合适的社交媒体

几年前，你可能只用一种社交媒体平台，如Facebook、Twitter、Myspace或各大论坛，通常不会同时使用以上所有平台。但如今，你可以在多种平台之间任意选择，又或者你可以同时使用多个社交媒体平台。

你可以寻找一个安全、能获得支持感的社交环境来分享你的健身生活，比如像BodySpace这样的健身社交平台。

试着使用它们吧！Instagram和Snapchat是分享照片的平台，因此人们在这样的环境中更能接受你表达自我的意图。如果你在Facebook上经常发些健身照，让你的你表兄妹、好久不见的高中同学，还有两年前在亚特兰大机场偶遇的女生看到，那你很可能会遭到白眼，而不是大家的赞赏。

因此，如果你真的仅仅是想要找个地方分享自己的健身生活，那就考虑下使用专门的健身社交媒体平台吧，比如BodySpace。这个平台最主要的功能是允许用户发布健身进度照片并从其他用户那儿得到建设性意见。如果你有做蛋白煎饼的食谱，那同样玩BodySpace的健身爱好者肯定是很感兴趣的。想分享一下最近练得不错的胸肌？BodySpace上的朋友肯定会对此大加赞美——包括你所投入的努力。

2.有选择地发布照片

发照片之前先问问你自己：你想在社交平台上展示些什么？是你的生活全部写照，还是只是生活的一小部分？这个问题听上去可能挺奇怪，但如果你每天都发些自己的肌肉照，而没有其他东西，那你的社交平台上那些对健身不感兴趣的朋友就可能不会再继续关注你了。而且，如果你总是发些比较暴露的照片，那你的长辈看到可能会有些担心喔。

社交媒体的其中一个好处是你可以用多种方式去使用它。开通一些开放独立、健身为主、或是私人的（需要通过验证）Instagram和Snapshat账号，然后推荐你的肌友们去关注，分享更多关于训练和饮食的信息和照片。

在Instagram和Snapchat上分享健身生活，你的粉丝们会很喜欢。

3.适度使用

尽管你对自己最近练成的马甲线感到特别兴奋，但一周之内发七张照片并不能让你的大多数社交平台上的朋友有同样的感觉。他们可能并不会注意到你那一点一滴的进步，反而会反感你刷屏的行为。如果你像发布新闻一样频繁发动态，那你的粉丝们可能并不想看到你分享任何东西，除非新奇有趣。这就意味着每天发一条以上的状态可能会有点多。

当然，你是很热爱健身的，就像沐浴洗礼一样，你会想向所有朋友推荐。但如果你每天都在社交媒体上定位健身房，那唯一在乎你的动态的人只有健身房老板了，甚至连他也可能会想：“亲，我知道你在这里了。”

4.选择合适的文字

如果你是那种在网上和现实生活中完全不一样的人，那我得遗憾地告诉你：你现实中的朋友们是知道你真实的一面的，他们会因为这反差感到奇怪。

在网上，你需要尽量展现自己真实的一面，用文字来弥补照片的不足。即使你发的照片只是保鲜盒里的三文鱼和甘蓝菜，或是提起裤腰、只穿着运动内衣的肌肉照，仍旧能表现出你对健身的激情和热爱。

如果他们能从中看出你对健身的热爱，那就会以欣赏的心态来看待你的照片。

但是，如果你不想做到以上几点，那该怎么办呢？

可能对你来说，为了讨好其他人而做这些，有点麻烦或不值得，我也是能理解的。如果健身房就是你的世界，健身是你的一切，你为自己的努力感到自豪，并且你想要圈子里的人都知道这一点，那就在所有社交平台上大胆展现你的热爱吧。

不过，你真的希望未来的老板知道自己穿什么样的运动裤么？你可以开一个私人账号，在发健身照时屏蔽掉你不想让他们看到的人。

一定要记得，你未来工作的面试官，可能会在决定是否给你面试机会前，先看看你的社交平台。如果她也是个健身爱好者，这也许能帮你得到这个工作机会。但如果不是，你的简历可能就会被丢进垃圾桶了。

这听上去好像不太公平，但现实中当我们晒身材照时，总会有些复杂。如果你的爱好是制作通心粉，那你可以经常发些制作通心粉的照片，艾特其他的通心粉爱好者，分享成品的照片，没有人会对你的照片感到惊讶。区别在于你发的是通心粉，而不是自拍。

当健身已经成了每天早上叫醒你的动力，那么于你而言健身就不仅仅这么简单了，它是你的全部。无数小时的努力、BCAA补剂以及堆积成山的燕麦，这一切所塑造出来的迷人肉体就是一件可以行走、说话、呼吸的人体艺术品。

并不是所有人都打算好好经营自己的社交平台。当然，我孩子幼儿园同班的一个五岁小盆友已经会对自拍高谈阔论了，就像那是正常生活的一部分。但他们不会是你未来的面试官，等他们真的成为面试官时，健身自拍或许也已经过时了。在那之前，发自拍时谨慎小心点，才能保证不会后悔。