目前，全球约有15亿高血压患者，近1/4人口，预计到2025年，全球高血压患者还将增加60%。我国高血压患者已达2.66亿。20世纪50年代，Damato首次在纽约对高血压患者进行了2～3个月的跑步机和功率自行车训练，取得了良好的效果，揭开了运动干预高血压研究的篇章。在当前的新型医疗模式中，运动不仅充当辅助角色，更作为一种医疗措施，与其他治疗手段相结合，最终增进人体健康。

近期，一项发表在杂志Hypertension上的研究旨在评估非洲裔美国人进行身体活动与事件性高血压之间的关联。此项研究的结果表明，定期中等强度的身体活动或运动/锻炼相关的身体活动可以降低在非洲裔美国人中高血压的发生风险（DiazKM,BoothJN3rd,SealsSR,etal.PhysicalActivityandIncidentHypertensioninAfricanAmericans:TheJacksonHeartStudy.Hypertension.2017Jan30）。

运动为什么可以治病？它又有哪些治疗作用呢？“运动就是天然的补品和良药！”
运动的多种好处：运动可以降低全因死亡率，这是药物所无法比拟的；可以改善心功能，加速血液循环起到活血作用；可以预防中风、冠心病；可以调解免疫功能，降低肿瘤发病率；可以预防老年痴呆，对于情绪的调理也是相当有益的；可以降脂降压减肥，尤其是治疗糖尿病的主要方法。研究表明，通过采用严格饮食控制以及有咨询的运动，生活干预对于糖尿病的预防效果甚至优于药物干预。

如何科学运动？运动康复训练包括有氧运动、抗阻训练、柔韧训练以及平衡训练。运动量的大小一定是因人而异的，运动量大了会有危害，运动量小了又起不了作用，要把握好尺度采用多种运动形式，进行科学全面的运动。仅仅是买菜做家务这类的基本活动是满足不了运动量的。要达到比较好的效果，中强度的运动每周不少于150分钟，如果做高强度运动每周应不少于75分钟。如果运动量更多，获益也更大，相对的，风险也相应增加。如果自己感觉没办法把握好这个度的话，最好能在专业医务人员指导和先进的设备测试下完成运动。目前研究提示，高血压患者在运动过程中，出现血压过高反应的概率为74.3%-81.8%，尤其是运动前舒张压控制不佳的人群。

适当运动可以预防高血压，缓解轻度高血压，与药物联合作用共同治疗高血压。愿大家一起来科学运动，共建健康生活！

最后还是回到：患了高血压，能运动吗？!
能，且一定要动起来！关键是：要做到个体化运动方案。