凛冬已至，出门的时候美丽动人，回家才感觉热血沸腾。

冰天雪地，越是待在室内不愿出去活动，就越容易让病菌趁虚而入，使身体的抵抗力下降。

想要暖和身子，除了开暖气，最快的方法还数有氧运动了。

冬季运动能促使肌肉不断收缩、呼吸次数增多，新陈代谢旺盛让身体产生的热量增加，自己发热才最靠谱！

除此之外，冬季运动还能增强大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，从而提高御寒能力。

不然，长期冬泳的人抗寒能力怎么会比一般人强五六七八倍呢！

冬季运动好处不少， 科学锻炼才更健康。最重要的是注意室外安全问题，然后再开始循序渐进地适度锻炼。

说到这里，不得不给大家推荐几款适合冬天的运动项目：

1、慢跑

跑步的好处就不用多说了吧，在低温状态下坚持这类有氧运动更是可以提高心肌功能、扩大肺活量，促进有氧代谢，免疫功能明显提高，感冒自然而然也会大大减少啦。

2、骑行

骑行最基本的一个好处就是促进血液循环，提升人体免疫力。

冬季人的血液循环系统相对处于一个比较静止的状态，如果不经常运动，血液停滞不动到达不了手脚，就会产生手脚冰凉或是冻疮等问题。

人在骑行的过程，四肢能够得到全面的运动，血液循环的速度会慢慢提升，流通到人的身体各个部位。

3、滑雪

滑雪是一项全身的运动，能够对神经系统进行全方位的锻炼。

不仅给人带来速度与激情的享受，同时还锻炼了平衡能力、协调能力和柔韧性，激活僵硬的身体。

当然，身怀绝技的你也可以选择练武。在数九寒冬之际，练武不仅是增强体质，还能磨砺人们不畏严寒的坚强意志。这些都是非常不错的选择。

在室外受到冷空气刺激，人体造血机能在这时会起作用，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抗体增多，以此来抵抗疾病。

冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗，说的就是这个道理了。

正值锻炼的好时机~大家一起动起来！