冬季皮肤保湿
2017年12月10日 【健康号】 李军友

不知不觉已经立冬,对季节转变的觉察,很多人是从这些发现开始的:
嘴唇开始裂开,脸上冒出皮屑,皮肤变得紧绷。舔嘴唇,揭白皮(白色皮屑)成了常态。
其实,这些都是皮肤干燥闹腾的!
看着每天开裂的嘴唇、满脸的皮屑,你真的忍受得了?有没有什么好的保湿方法?
说到肌肤干燥,就不得不提皮脂。它不仅可以滋润皮肤和毛发,还与汗液一起构成皮脂膜,防止皮肤中水分蒸发。
而皮脂则来自于皮脂腺的分泌,因此,皮脂腺对于肌肤保湿至关重要。
那么……
皮脂腺受哪些因素影响?
据了解,能够对皮脂腺功能产生影响的因素还是蛮多的。
年龄:儿童时期,皮脂腺分泌功能较弱,青春期开始增多,但是约35岁后,分泌功能逐渐减弱。
温度:通常,温度升高时,皮脂腺分泌能力增强;反之,分泌功能减弱。
湿度:一定程度下,表皮湿度越大,皮脂腺的分泌能力越强;湿度减少(即越干燥),皮脂腺的分泌也会相应减弱。
内分泌:体内的雄性激素和肾上腺皮脂激素能促进皮脂腺分泌更多皮脂。
秋季,皮肤容易干燥的秘密
秋天,随着气温降低,为减少身体热量散发,皮肤血管开始收缩,毛孔逐渐关闭,皮脂腺的分泌功能出现减弱,减少了皮脂的分泌量。
加之秋天气候干燥,肌肤所含水分的蒸发量增大,皮肤变干,进一步减弱皮脂腺的分泌功能。最终,引发恶性循环,肌肤自然就变得越来越干燥。
帮助肌肤保湿的方法
1.保湿类化妆品
提及对抗肌肤干燥,大家首先想到可能是使用保湿类化妆品。
通常认为,加有保湿剂,能增加皮肤水分、湿度的就是保湿化妆品。常见的保湿化妆品剂型也较多,包括润肤水、润肤霜、润肤膏、润肤油、润肤皂、润肤洗剂和润肤凝胶等。
目前,新一代的保湿化妆品大多选用了在正常皮肤中存在的天然保湿因子作为保湿剂的原料,如神经酰胺、吡咯环酮羟酸、乳酸、尿素等。这些天然保湿因子具有吸湿能力强、粘度低、无色、无味、无毒、无刺激性、无侵蚀性等优点,还能修复表皮屏障功能。因此,含有天然保湿因子的保湿化妆品在增加肌肤含水量方面的效果较好。
挑选完合适化妆品后,该如何使用呢?
首先,对于不同肤质、不同部位,应选择不同剂型的保湿化妆品。油性皮肤或混合性皮肤易分泌油脂的部位可选用含油量少的液体类保湿剂,而干性或混合性皮肤的较干燥部位适宜选择乳液甚至霜剂等含油量较多类保湿剂;如果某些部位特别干燥(如小腿)则应选用霜剂甚至油剂等高度保湿的产品。
其次,处于不同季节、气候时,也应使用不同的保湿化妆品。夏季或湿度较高的阴雨时节,清爽型产品较合适,而冬季或风沙较大的干燥季节,建议选择高度滋润型产品。
2.饮食
合理饮食对皮肤保湿很重要。合理饮食是指荤素搭配以及三餐搭配要合理,可使肌肤获得充足营养,促进其正常的新陈代谢,进而变得滋润细腻。
有些食物对肌肤具有保湿滋润功效,可多吃,如猪皮、猪蹄等(胶原蛋白含量较多),核桃仁、花生、葵花子、黄豆、芝麻、山楂、胡萝卜、牛奶、鸡蛋、香蕉、葡萄、木瓜、橘子等(油脂和维生素含量丰富)。但是,辛辣刺激类食物会导致皮肤干燥粗糙,建议少吃。
肌肤干燥缺水,喝水是最直接的补水方式。每天约有0.5L水经皮肤表面流失掉,大家不能等到觉得口渴时才饮水。据科学统计,每天保证1.5~2L的饮水量才能维持身体的正常所需。
3.睡眠
往往,睡不好,皮肤很可能就会变差。那些经常熬夜、失眠的人最有体会,不仅皮肤干燥,而且还显得面容憔悴,打不起精神。
其实,皮肤也需要休息。而充足的睡眠能促进皮肤的正常代谢,使其得到最大程度的修复。因此,每天应保证不少于8小时的睡眠时间。
4.适度清洁皮肤
过度清洁皮肤不仅会造成皮肤表面水油平衡失调,还会破坏表皮屏障功能,造成水分流失过多。适度清洁后,不要忘记立即涂抹保湿产品哟!
5.沐浴
秋季来临,洗个美美的热水澡是大家的最爱。可是,沐浴次数不是越多越好,时间也不要太长。否则,皮肤水分会流失更多,变得更加干燥。
根据《中国皮肤清洁指南》,一般情况下每2~3天沐浴1次,喜爱运动者可以每天洗澡。水温以皮肤体温为准,夏季可低于体温,冬天略高于体温。沐浴时间控制在10分钟左右。如果每天洗澡,单次5~10分钟即可。洗澡间隔时间长者可适当放宽沐浴时间,但不宜超过20分钟。
6.环境湿度要适宜
时下,许多人生活的环境中都有很多的电气设备,如空调、电脑、电视机等,往往,这样的地方比较干燥。因此,尽量少待在这些场所,并注意及时补水。
随着天气转凉,使用暖气、空调也会使屋内比较干燥,可以在室内放置一台加湿器,在暖气设备出气口上铺一条湿毛巾或在地板上摆放一盆水,来给空气补充水分。

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