每一位女性约有200万颗卵子，但大约只有400-500个卵子有幸发育成熟。在生育年龄，经过层层筛选后，每个月一般只有一颗优势卵泡能够完全成熟并排出，其余的卵子则会凋亡。因此，备孕期间每一颗卵子的质量，都需要引起我们的重视。从原始细胞成长到成熟卵子，大约需要90天时间，也就是说，养卵子至少需要三个月时间，所以养好卵子不能急于求成。
一、选择合适的备孕年龄
女性最佳的生育年龄是23-30岁，并且生育能力随着年龄的增长而下降。

二、调整饮食习惯，均衡营养
日常生活中，应戒烟戒酒，长期不良的习惯会影响卵巢功能，使受孕机会减少，即使怀孕，胎儿异常的概率也大大提高。

三、适当运动，避免熬夜
生命的意义在于运动，恰当的体育锻炼可以使女方的身体素质得到提升，保障卵子的品质。

四、保持合理体重
通常女性的体脂率应该保持在22%-25%之间，体脂偏低时，体内雌激素的分泌会下降，影响卵泡和子宫内膜的增生；而体重过胖容易有胰岛素抵抗、多囊、月经失调等疾病，导致卵巢功能异常。

五、保持好心情，卵子品质更佳
现代职场女性往往工作压力较大。当压力延续存在时，体内会大量产生一种叫做可的松的焦虑激素，加重紧张感，导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。

六、经期避免性生活
月经期进行性生活，会直接影响到卵子的质量和女性的身体健康，如果在这个时候同房，容易产生抗精子抗体，这就意味着患上免疫性不孕。另外月经期的子宫内膜处于暴露出血的状态，抗病能力较差，加上月经血滞留，此时性生活极易带入细菌，造成盆腔感染、子宫内膜异位症、输卵管阻塞等疾病的发生。

七、远离有害物质，保证卵子品质
大家都知道，辐射对于精子的影响是很大的，而汽车尾气、工业排放等物质皆会导致卵子发生染色体变异。