原创 WOW!落枕了颈部酸痛难忍是颈椎病前兆吗
2018年07月17日 【健康号】 李维新     阅读 8917

“落枕”应该是大多数都有过的体验,是一种常见的病,好发于青壮年,通常入睡前无症状,晨起后颈部酸痛难忍,活动受限。大部分的落枕是和睡眠姿势有关的,在日常生活中,人们对“落枕”不太重视,认为不用刻意治疗,会自动缓解。据调查研究表明,经常落枕的人患颈椎病的几率很大。

  “落枕”应该是大多数都有过的体验,是一种常见的病,好发于青壮年,通常入睡前无症状,晨起后颈部酸痛难忍,活动受限。大部分的落枕是和睡眠姿势有关的,在日常生活中,人们对“落枕”不太重视,认为不用刻意治疗,会自动缓解。据调查研究表明,经常落枕的人患颈椎病的几率很大。

  颈椎病比较容易与落枕混淆。很多时候落枕是颈椎病的临床表现之一,反复多次落枕很可能是颈椎病的先兆。换一种说法,落枕是颈部的急性损伤,落枕也可以算是颈椎病的急性发作;而颈椎病是颈部的慢性劳损。落枕偶尔一次没有关系,反复、经常落枕需引起重视。

  睡眠深、睡姿不好、枕头不合适等都是“落枕”的诱因。但关键还是要强劲颈部肌肉,不要让它长时间疲劳。


  两个锻炼强劲你的颈部肌肉,有效治疗颈椎病:

  1、小燕飞

  头和胸部抬起,双腿抬起。抬起后坚持5 秒钟,然后放松、趴到床上 5 秒钟,这算一次。循序渐进,要求每天做 60 次。可分为2~3 次,坚持 6 个月以上。腰椎术后患者最好是作为终身锻炼项目。但小燕飞不是练习形体,只要稍微离开床面、吃上劲即可(注:峡部裂滑椎患者切忌过度抬高,否则将导致病情加重)。

  2、蛙泳

  每周2次,一次600-800米(必须有挺腰出水的换气动作)。最好是温水,或者游泳完毕,冲个热水澡,逼走寒气。相比之下,游泳的好处是:趣味性强,容易坚持。

  这两种运动,都对颈背肌肉有着很好地锻炼,对颈椎病的治愈有明显的效果,值得长期坚持。

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李维新
副主任医师/副教授
唐都医院
神经外科
在显微神经外科、脊髓脊柱外科的前沿研究和临床诊治领域有着扎实的基础,手术操作精细。擅长颈椎... 更多
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