有人云：

台灯是夜猫子的阳光

熬夜是梦想者的倔强

灯下黑（眼圈）

学习虽好，眼睛也要保护好。

如果在灯下觉得光线刺眼或者暗淡，

学习一小段时间就觉得眼睛酸涩、刺痛，

那么

是时候来看看你选择的台灯是否合适了！

买台灯？看看这几个参数

关于护眼台灯出台了不少标准，比如：

广东省光电技术协会等单位联合制定的

T/GOTA 001—2019《LED护眼台灯标准》

国家制定的2017年《读写作业台灯性能要求》等

而作为消费者，我们主要关注以下几个参数：

#1

显色指数

Color rendering index

光源对物体的显色能力称为显色性，是通过与同色温的参考或基准光源（白炽灯或画光）下物体外观颜色的比较。

显色性越高越能正确表现出物质原本颜色。显色指数（Ra）的最大值为100，显色指数要尽量高，至少不低于 80 Ra。

图 | 显色指数概述图

#2

色温

 Colour temperature

色温是表示光线中包含颜色成分的一个计量单位。它决定光线是暖色调还是冷色调。

色温越高，会让人感觉更亮，光也更白，但过高的色温会影响视力健康。因此，应选择色温不超过4000K的产品，暖白光色调较合适，而偏冷光则不太合适。合适的色温能让我们更容易集中精神，同时又不会很快进入疲劳状态。

色温表

#3

屏闪

Screen flash

频闪是指电光源光通量以一定频率的波动。商家宣传的0频闪，实际是无可视频闪。交流电下工作的所有光源都会产生闪烁，只不过在高频率下我们肉眼感觉不到。选择通过CCC以及CQC认证的台灯，就可以安全使用。

频闪示意图

在IEEE Std 1789-2015中指出照明闪烁会产生以下潜在不利影响：

■ 光敏性癫痫或闪烁光诱导的癫痫发作；

■ 频闪效应和相关的旋转机械明显降速或停止的现象；

■ 偏头痛或严重的头痛常伴恶心、视觉紊乱；

■ 增加自闭症人的反复行为；

■ 视力衰弱包括：眼过劳、疲倦、视力模糊，以及传统的头痛和在与视觉相关的作业上能力下降。

#4

照度和照度均匀度

Illumination

照度指单位面积上所接受可见光的光通量。而照度均匀度指规定表面上的最小照度与平均照度之比。通俗来讲，光线分布越均匀说明照度越好，照度均匀度越接近1，视觉感受越舒服，反之则越易视觉疲劳。

国家对于护眼灯有明确的标准，国A级是达标，国AA级则是最高标准。书写阅读时建议大于 300 lux。台灯照度不够的话，会影响使用者的视力，且专注力也会不集中。

#5

蓝光

blue light

LED白光对视网膜的损害程度取决于蓝光含量的光强度高低和蓝光在视网膜停留时间长短。由于儿童的视网膜黄斑对蓝光的吸收能力弱，儿童视网膜接收到的蓝光辐射量是成年人的2倍左右，所以蓝光辐射对儿童视力健康影响最大。

图 | 常见灯具光谱

大家在购买LED台灯的时候，台灯选用的LED灯珠防蓝光危害评估结果一定要为RG1和RG0，儿童用一定要用RGO，保护视力健康发展。

图 | 蓝光危险级别分级

总结

显色指数：尽量高，至少不低于 80 Ra。

色温：不超过4000K的产品，暖白光色调较合适

屏闪：通过CCC以及CQC认证的台灯

照度：均匀度越接近1，书写阅读时建议大于 300 lux

蓝光：蓝光危害评估结果为RG1和RGO（儿童）

懒人挑台灯

不想看参数的盆友们

认准国A级或者国AA级台灯

儿童用可移式灯具产品为CC认证的强制性认证产品，购买产品时应选购有CCC 认证标志的产品。

图 | 台灯3C认证标志

学生党购买时需重点考虑下插电不插电的区别，宿舍晚上会断电的建议购买 移动式充电台灯。 

插电式台灯不受使用时间限制，照度均匀度会更稳定，相对来说更适宜读书写作业；移动式充电读写台灯，主要优点在于小巧便于携带，适合短时间使用。

Tips:

• 除了使用护眼灯，也要开房间灯，保持屋内充足光线。
  

• 尽量避免选择有光泽的桌面或将会反射光的物品放置书桌上，因为光泽物品会反射灯具的亮度，反射眩光可能造成视觉疲劳。

图 | 光源位置对反射眩光的影响

护眼灯并非价格越贵越好，贵的台灯有智能定时，提醒，问答等功能，但照明效果不一定比便宜台灯好，因此提前想好所需功能和看下台灯参数是很有必要的。

护眼台灯不是万能的护眼法宝，学习一段时间后适时放松眼睛，做眼保健操、参加户外活动等才是关键。

科学用眼，正确近视防控。

台灯，不能影响我学ba习jian的速度！

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